어느정도 굶어야지 생리가 멈추나요?

Question

안녕하세욧 저는 여중딩입니다

최근에 계속 인터넷으로 찾아본 결과 영양이 부족하면 생리가 멈춘다는데요

아예 물만먹고 사는 수준으로 굶어야지 생리가 멈추는 건가요 아니면 음식을 완전 소량만 먹고살아도 멈추는건가요?

지금 저번 생리가 끝난 뒤로 줄곧 물이랑 극소량의 과일같은것만 섭취하면서 살고있는데용 며칠정도 이렇게 살아야 생리가 멈추는 효과가 있나요? 이렇게먹으면 아예 다음달부터 멈추는건가여 ?! 쓸데없는 말할거면 걍 답변해주시지 마시구 제 질문에만 답해주세요 ~!! 그리고 키몸무게는 165 45정도입니닷 !!

Answer 1

안녕하세요. 김혜수 영양사입니다.

BMI (Body Mass Index) 기준으로 18.5 이하는 저체중으로 분류하는데요.

165 cm/45 kg 의 BMI = 16.5 으로 계산되며, WHO 기준으로 명백한 저체중(Underweight)에 해당합니다.

보통 생리가 정상적으로 유지되려면 BMI가 18.5 이상이어야 할 가능성이 높고,
BMI가 17 이하로 떨어지면 생리가 불규칙하거나 아예 멈추는 경우가 매우 흔해요.

즉, 지금 상태는 생리가 멈춰도 이상하지 않은 수준이고,
여기서 더 굶거나 체중이 더 내려가면 몸이 스스로 “생존이 우선”이라고 판단해서 생식 기능을 중단하는 단계로 들어가는 겁니다.

언제부터 이렇게 조금 먹기 시작한지는 모르겠지만 생리가 멈춘다는건 어떤 목표를 달성한 게 아니라 몸이 위험한 상황으로 들어갔다는 경고이며, 몸이 고장 나고 있다는 신호로 받아들이셔야 해요.

마른 몸이 보기에는 좋을 수 있으나, 결코 건강하진 않답니다.

중학생이면 특히나 생리 중단 현상이 좋은 현상이 아니기 때문에 잘 생각해보시길 바랍니다.

Answer 2

완전히 멈추게 하려면 단순 굶는 기간보다 초절식을 장기적으로 이어가야 성립이 됩니다. 그니까 음식 섭취량은 매우 적고, 체지방률은 계속떨어져서 20% 이하로 내려가면 그럴 가능성이 높습니다. 보통 식단은 4주 이상 지속된 상태에서 발생하기도 하구요. 저칼로리와 저 체지방율, 휴식 부족, 스트레스 등 계속 누적 되면 호르몬 분비가 억제되면서 나타나게 됩니다. 감사합니다.