다이어트에 도움되는 식단이 궁금합니다

Question

안녕하세요

173에87킬로 입니다

배가 많이 나온스타일 입니다.

평소에 아침은 거의 먹지 않습니다.

다이어트에 균형 잡힌 식단이 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

탄수화물의 비중은 줄이시고 고단백섭취와 좋은지방섭취를 하세요

탄수화물은 현미나 통밀 통곡물 귀리 위주로 드시고

단백질은 계란 두부 살고기로 

지방은 오메가.3가 많은 고등어 또 견과류 올리브유 들기름등 드세요