등산후 허리통증이 오는데 무엇때문에 그런건지 궁굼 합니다
몸 건강을 생각해서 운동을 시작했는데 그래서 등산을 일주일에 두번정도 하고 있은데
등산후 집에 오면 허리 통증이 심하게 오는데 허리 통증이 왜 오는건지 궁굼 합니다.
평상시 생활 할때는 괜찮은데 등산만 다녀오면 허리가 아프던데 이럴때는 어떻게
해야 통증을 완화 할수 있는지 궁굼 합니다
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
우리가 걸을때 생각보다 몸통의 근육들을 많이 사용합니다. 코어 근육이라고 하는데 복근과 허리 근육을 이야기합니다.
등산은 우리 몸의 균형을 잡는 기능을 많이 요함으로 당연히 허리 근육통이 생길 수 있겠습니다.
이 통증이 오래 지속되지 않는다면 근육통이 맞겠습니다.
혹시나 평소에도 허리가 자주 아프다면 등산시에 허리를 구부리고 걸어다녀서 디스크내장증이 생겼을 가능성도 있겠습니다.
지금 하셔야할건 허리를 잘 펴고다니는 요추 전만 자세의 유지가 중요하며 온찜질, 마사지가 도움이 되겟습니다.
등산을 하게 되면 전신의 근육을 다 사용하게 됩니다. 그렇기 때문에 전신의 근육들이 다 자극이 되는데 허리 부위의 근육 또한 부담을 많이 받으며 허리 부위의 통증이 자연스럽게 생길 수 있습니다. 혹시 허리 건강에 문제가 있는 것은 아닌지 정형외과 또는 신경외과적으로 진료 및 검사를 받아보시는 것도 괜찮은 방법입니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
평상시 느끼지 못하던 허리통증때문에 고민이 많으시겠습니다.
엉덩이나 허벅지 아래로 저릿한 느낌이 동반된다면 디스크질환일 가능성이 있겠지만 정확한 것은 병원을 방문해 평가받아보셔야 하겠습니다.
또, 등산 후 통증이 유발된다면 다른 운동을 찾아보시는 것도 방법이 되겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.