아이들의 수면시간은 몇시부터 몇시까지가 적당할가요?
초등학교 저학년인데 밤에 잘때 성장호르몬이 많이 나온다고 하던데요.아이들의 수면시간은 몇시부터 몇시까지 자는게 가장 효과적인지 알수 있을가요?
안녕하세요. 송신애 육아·아동 전문가입니다.
아이들이 잠이 들면 성정호르몬이 나옵니다.
그 시간이 밤10시부터새벽2시까지 입니다.그러니 적어도 9시부터는 씻고 잘 준비를 하여야 10시가 되면 잠이 들것입니다.잠이 잘 들게 하기 위해서는 낮에는 신체활동등을 하도록 지도해야하며 저녁에는 따뜻한 물로 목욕을 하거나 잠자리에 들때에는 몸마사지를 해주는 것도 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
미국 수면재단이 권장하는
초등학생의 권면 수면시간은
10시간~11시간입니다.
아이들의 수면시간이 중요한 이유는
수면시간이 중요한 것은
밤10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 키성장을 위해서는 성장기의 아이들은 이 시간 이전에 깊은 잠에 들어가가는 것이 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이들의 성장 큰 영향을 주는 것은 타이밍 입니다. 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 성장호르몬이 가장 많이 보게 되기 때문에 10시 이전에는 아이들이 잠자리에 드는 것을 목표로 잡고 잠을 재우시는게 좋습니다
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
초등학교 저학년 이라면 오후 7시 30분 부터 9시 사이에 자야 합니다.
매일 12시간 씩 자는 것이 좋습니다.
성장호르몬의 피크타임은 밤12시에서 새벽 1시 사이 입니다.
안녕하세요. 육아·아동 전문가입니다.
10세 이전에는 수면시간이 8-9시간이 권장시간입니다 11시부터 2시까지는 키 성장에 관한 호르몬이 나오기 때문에 그 전에 재워주시는 것이 좋습니다
감사합니다
안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
6세~12세의 아이는 보통 9시간~많으면 12시간까지 취침을 하고는 합니다. 보통 22시 이전에 잠을 잘 수 있도록 해주고 7시에 깨워주고는 합니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
성장 호르몬이 분비되는 시간은 밤 10시부터 2시 사이에 가장 많이 나온답니다.
그러니, 9시 30분 이전에는 반드시 재워야 합니다.
아침엔 보통 7시에서 7시 반 정도에 일어나는 게 좋을 것 같아요.
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
아이들과 같은 경우에는
초등학생이라면 21시 30분부터는 재워야
22시부터 성장호르몬이 원할하게 나오니
참고하세요.
안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.
아이들과 같은 경우에는
밤 22시부터 02시 사이에는 깊은 잠을
재우시는 것이 성장에 좋습니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이가 성장에 필요한 성장호르몬이 분비되는 수면시간대는
야간 10시부터 새벽 2시까지라고 합니다.
위 시간대 사이에는 반듯이 잠을 자게 하여야 아이 성장발달에
도움이 된다고 하니 참고하세요.