하루 평균 수면이 얼마나 되야 건강 하게 자는 거죠
평소에 잠을 늦게 자서 몇 시간 잠을 이루지 못합니다.그런데 평균 적으로 잠을 푹 자야 건강하다고 하잖아요. 사람들 평균 수면을 몇 시간 정도 해야 건강을 유지할 수 있을까요?
안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.
사람은 잠을 너무 적게 자도, 많이 자도, 건강에 좋지 않습니다. 적정한 수면시간을 지켜주는 것이 좋습니다. 7~9시간 자면 됩니다.
안녕하세요. 산뜻한왕나비198입니다.
미국 CNN 온라인판의 보도에 의하면 하루 적정 수면시간은 연령대별로, 개인마다 차이가 있다. 일반적으로 하루 7~9시간 수면을 권장하지만 나이에 따라 수면 권장시간도 달라진다. 스탠포드대 정신의학과 행동과학 박사후 과정을 하고 있는 크리스티나 칙 박사는 “수면 욕구는 생애주기별로 변한다”고 말한다.
수면 부족은 심혈관 질환, 당뇨병, 비만, 치매의 위험 증가와 같은 장기적인 건강문제와 관련이 있다. 최근 연구에 의하면 단기적으로는 단 하루만 수면이 부족해도 건강을 해칠 수 있다. 잠을 잘 못 자는 사람들은 불안, 우울증, 조울증 같은 질환에 걸리기 쉽다. 다음과 같은 연령대별 권장 수면 시간을 지켜야 하는 이유다.
여기까지는 기사의 내용을 근간으로 안내 드린 내용이며, 성인의 경우 7~9시간의 수면을 권장한다고 하나
통상적으로 4시간~8시간 수면이면 신체상 문제는 없다고 합니다.
결국 사람의 따라 다르긴 하나, 권장 수면 시간은 7~9시간이라 보심이 맞을것 같습니다.
안녕하세요. 가나다라마밥샤입니다.
적정 수면시간은 8시간이라고 합니다.
저도 평일에 4~6시간정도 자는데 피로가 누적되는걸 느끼고 주말에 몰아서 자게되네요..
