직장인의 저녁 운동시 식사 시간 조절과 효과적인 운동 계획이 궁금합니다?

Question

헬린이인데 직장때문에 저녁에만 운동할 수 있어서요ㅠㅠ 저녁 먹고 운동해야할지 운동하고 먹어야할지 고민이에요.. 어제는 먹고 20분후에 유산소했는데 배가 아프더라구요.. 식사와 운동 사이 적정 시간이나 순서 추천해주세요! 효율적인 저녁운동 꿀팁도 환영입니다..

Answer 1

직장인의 경우 퇴근후 운동할때 저녁 식사전에 운동을 하는 것이 좋습니다. 식사후 운동을 하면 신물이 나올 수 있어 운동후 가볍게 식사하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요 차곡차곡입니다

운동 후에 저녁을 드시는 것을 추천드립니다. 운동 후에는 단백질 위주의 식사를 섭취해 근육 회복에 신경 쓰세요.