손톱과 발톱 갈라짐에 좋은 식단은?

Question

손톱과 발톱이 자꾸 갈라지고 거칠어지는데 여기에 효과가 있는 식단이 있을까요? 무좀이 있는 것도 아닌데 손발톱이 자꾸 갈라지네요ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

손과 발톱이 많이 갈라지시는 군요.

손 발톱이 갈라진다는 것은 비오틴이 부족하다는 이야기 입니다.

비오틴은 음식으로 섭취가 어렵고 영양제를 드시는 것이 좋습니다.

Answer 2

단백질, 비타민, 칼슘 등이 풍부한 음식이 좋습니다.

생선은 아주 좋은 식이요법 식품으로 특히 손톱 건강에 문제를 가진 사람들에게 좋습니다.

생선에는 손톱이 건강을 유지하고 빛날 수 있는 오메가-3 지방산, 단백질, 비타민 D 등의 영양소를 포함하고 있습니다.

출처 건강한 손톱 관리 방법! 손톱에 좋은 음식 5가지 (brunch.co.kr)