건강관리
손톱과 발톱 갈라짐에 좋은 식단은?
손톱과 발톱이 자꾸 갈라지고 거칠어지는데 여기에 효과가 있는 식단이 있을까요? 무좀이 있는 것도 아닌데 손발톱이 자꾸 갈라지네요ㅠㅠ
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
손과 발톱이 많이 갈라지시는 군요.
손 발톱이 갈라진다는 것은 비오틴이 부족하다는 이야기 입니다.
비오틴은 음식으로 섭취가 어렵고 영양제를 드시는 것이 좋습니다.
단백질, 비타민, 칼슘 등이 풍부한 음식이 좋습니다.
생선은 아주 좋은 식이요법 식품으로 특히 손톱 건강에 문제를 가진 사람들에게 좋습니다.
생선에는 손톱이 건강을 유지하고 빛날 수 있는 오메가-3 지방산, 단백질, 비타민 D 등의 영양소를 포함하고 있습니다.