스포츠·운동
뱃살이 쳐졌을때 할수있는 운동 있나요??
뱃살 쳐짐을 완화할 수 있는 윤동있을까요???
집에서 꾸준히 할수 있는걸로 하고싶은데
운동을 따로 다닐 시간이 없어요
집에사 할만한게
잇나여?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요 그러나그러므로 님 ! 건강선생입니다:)
뱃살 처짐이 정말 신경 쓰이실 것 같아요. 특히 시간이 없어서 운동을 따로 다니지 못하는 경우, 집에서 할 수 있는 간단한 운동이 필요하시죠. 뱃살 처짐의 원인 중 하나는 장요근이라는 깊은 근육이 짧아지거나 뭉쳐서 복부에 지방이 쉽게 쌓이고 처져 보일 수 있다는 점이에요.장요근이 뭉치면 허리와 골반의 균형이 깨져서 복부가 앞으로 나오고 뱃살이 처지는 것처럼 보일 수 있습니다. 그래서 단순히 복부 운동만으로는 해결되지 않을 수 있어요.
집에서 할 수 있는 운동
플랭크: 코어 전체를 강화하는 운동으로, 복부 근육을 자극해 뱃살 처짐을 완화하는 데 도움이 돼요. 매일 30초에서 1분씩 플랭크를 하시면 복부가 단단해집니다.
레그 레이즈: 누워서 다리를 들어 올리는 운동으로 하복부를 강화하는 데 효과적이에요. 뱃살이 처지는 것을 막아주고, 복부 근육을 더욱 탄탄하게 만들어 줍니다.
장요근 스트레칭: 뱃살 처짐을 근본적으로 해결하려면, 장요근을 이완시키는 스트레칭이 필요합니다. 장요근이 짧아지면 복부가 더 튀어나와 보이기 때문에, 꾸준히 스트레칭을 해주면 복부의 모양이 개선됩니다. 다리를 앞으로 뻗고 허리를 펴는 간단한 스트레칭을 매일 해보세요.
장요근 이완기 사용: 장요근을 더 효과적으로 풀어줄 수 있는 장요근 이완기도 추천드려요. 이 기구는 장요근을 깊이 이완시켜서 복부 처짐을 완화하고, 허리와 골반의 균형을 맞추는 데 큰 도움이 됩니다. 집에서 간단하게 사용할 수 있어 꾸준히 사용하면 확실한 변화를 느끼실 수 있을 거예요.
꾸준히 집에서 할 수 있는 운동과 장요근 관리를 함께 병행하시면, 뱃살 처짐을 효과적으로 완화하실 수 있을 거예요! 😊
저희 센터에서 사용하고 효과를 많이 본 제품 추천드릴게요 !안녕하세요
집에서 간편하게 할 수 있는 운동들이 많이 있습니다. 뱃살 쳐짐을 완화하는 데 효과적인 운동으로는 플랭크 레그 레이즈, 사이드 플랭크, 크런치 등이 있습니다
안녕하세요. 산에서 내려온 너구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.뱃살이 젖었다면 복근운동을 해 주시는 것이었습니다. 크런치 레그 레이즈 사이드 레이즈 이런 종류의 복근운동을 꾸준히 해 주시면 처진 뱃살을 어느 정도 되돌릴 수 있어요.
