오십견 재활운동시 통증이 느껴지는 쪽을 집중적으로 풀어줘야 하나요?

오십견 재활운동으로 스트레칭을 자주하고 있는데 만세 자세와 열중쉬어 자세를 할때마다 통증이 느껴집니다. 다만 이런 운동을 하고 나면 좀 통증도 덜하고 운동범위도 넓어진 듯한 느낌도 드는데요.

1. 재활 치료 속도를 높이기 위해 통증이 느껴지는 동작을 집중적으로 운동해서 풀어주는 것이 재활 치료에서 아무래도 더 빠른 방법이 될 수 있는지 문의 드립니다.

2. 특히 수면시 정 자세로 잘 못자는 편인데 왼쪽 어깨가 오십견인데 어느쪽으로 누우면 안된다는 그런 것이 있는지 함께 문의드립니다.