불면증이 심한데 잠 잘오는 꿀팁 한개만 알려주세요?
불면증이 심한데 잠 잘오는 꿀팁 한개만 알려주세요?
3시인데 잠도 안오고 깊은 잠을 못잡니다 몇년째 계속이러니 항상 피곤하네요 ㅜㅜ
안녕하세요. 나무잎새1567입니다. 걱정이나 고민이 많아서 잠이 안 온다면 자기 전에 명상이나 스트레칭을 하면서 생각을 정리하는 것이 도움이 되고 따뜻한 물에 반신욕을 하는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 갸름한칠면조122입니다.
저는 자기전 한시간 전쯤 평소에 하기 싫었던 일을 합니다.
일기를 쓰거나 블로그 포스팅을 하거나 하는 일들이요.
억지로 그런 일들을 하다보면 뇌를 쓰는 것에 지쳐서 금새 피곤해지는 경우가 많습니다.
안녕하세요. 깍듯한숲제비109입니다.
규칙적인 운동을 하셨으면 합니다. 몸을 피곤하게 해야 잠도 잘옵니다. 과격한 운동보다는 가벼운 런닝 산책 등을 통해서 땀도 배출하세요. 그리고 잠들기전 스마트폰 등 하지 마세요
안녕하세요. 근면한호박벌182입니다.
사람은 노동에 맞게 태어났답니다!
요즘 그런분을 만나고 있는데 귀만 바닥에 닿으면 주무시는 모습을 보고 그런 생각을 많이 하게 되더군요.86세이신데 과수 몇백그루를 기르고 가꾸시는게 그분의 일상 인데 눈만 뜨면 비탈진 언덕배기를 오르내리며 힘겨운 거름포대나르고 풀베고 한마디로 일에 중독이 돼 꾀도 부릴줄 모르시고 묵묵히 오늘도 일만하시면서 지내시는데 얼굴빛도 좋고 평균 나이도 훨씬 넘기고 사시는 모습보며 일근육으로 버티며 사시는구나!라는 생각이 절로 듭니다.평생 몸도 돌보지않고 일만하셔서 척추뼈가 휘어지신채로 균형도잘 잡히지않은 몸 이지만 오늘 몸져 누우면 내일은 못일어날거같지만 매일 깨어나면 반복되는 노동으로 신체의한계를 넘어서 움직이고 겨십니다. 저도 불면증 이있는데 고단하게 근육을 쓰면 좀 개선이 되는거 같습니다.몸을쓰면 뇌는 그만큼 쉬게되어 잡생각을 떨쳐버릴수있어서 수면에 도움이 되는거 같습니다.삽들고 정원이라도 뒤집어 엎고 가꾸어 보시기바랍니다.