한번 잠에 들면 아침까지 잘 자는데 잠에 들기까지가 어려워요 이것도 불면증인가요?
한번 잠에 들면 아침까지 안깨고 푹 잘 자는데
잠에 들기까지가 어려워요 이것도 불면증인가요?
핸드폰도 멀리하고 어둡고 조용한 환경도 만들었는데 잠들기가 힘들어요
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
수면환경 조성을 위해 노력하신 건 잘하셨습니다.
입면 장애를 겪고 있는 것 같습니다.
자기전 족욕이나 반신욕, 가벼운 운동이나 따뜻한 우유 한컵 섭취에도 증상이 지속된다면 수면 유도제 복용이 도움이 될 수 있겠습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
잠에 드는 데 어려움을 겪는 것도 불면증의 한 형태입니다. 불면증에는 여러 유형이 있는데, 잠에 드는 데 오랜 시간이 걸리는 것을 '입면장애' 혹은 수면개시장애 라고 합니다. 입면장애는 잠들기까지 30분 이상 걸리는 것을 포함하며, 이로 인해 수면의 총량이 줄어들거나 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 잠들기 전에 핸드폰을 멀리하고 조용하며 어두운 환경을 조성하는 것은 좋은 수면 위생 습관의 일부입니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나려고 노력하시고 잠자리에 들기 몇 시간 전에는 카페인이 든 음료나 자극적인 음식 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.
이러한 방법들이 도움이 되지 않고 잠들기 어려움이 지속되면, 수면 관련 전문의와의 상담을 고려해야 할 수 있습니다. 불면증은 스트레스, 불안, 생활 습관, 신체적 건강 문제 등 여러 요인에 의해 발생할 수 있으며, 의사는 적절한 약제처방등으로 도움을 드릴 수 있습니다.
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잠을 유지하지 못하고 쉽게 깨게 되는 것도 불면증이긴 하지만 잠에 드는 것 자체가 쉽지 않고 어려운 것 또한 불면증이라고 볼 수 있습니다.