운동후 다음날 빠르게 몸을 회복하는 방법이 궁금합니다

Question

운동을 좀 쌔게 한 다음날은 회복이 더딘 느낌이 많이 들더라고요 혹시 다음날 몸을 빠르게 회복하는 방법에는 어떤것들이 있는지 궁금해서 물어보려고 합니다

Answer 1

안녕하세요. 레인스톤입니다.

잠이 최고의 보약입니다. 샤워 후 잠을 푹자고

몸에 좋은 건강한 음식느로 영양까지 보충해준다면 더할 나위없겠죠?

Answer 2

안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.

스트레칭과 충분한 수면이 필수적입니다. 특히 수면 시간은 매우 중요하기 때문에 6시간 이상은 자줘야 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

제일좋은건 충분한휴식이고요 그다음은 스트레칭으로 근육을 풀어주는게 좋으니 참고바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 되알진에뮤166입니다.

운동후 빠른 회복을 위해서는 고른 영양소 회복과 충분한 수면이 가장 큰 도움이 됩니다. 추가로 강한 운동으로

부족해진 단백질을 추가로 보충해 주시는 것이 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 입이방정입니다.

운동후 스트레칭이나 마사지를 해주면 다음날 좀 개운해집니다.

저같은 경우에는 마사지건을 이용해서 근육을 풀어줍니다.