건강관리
계란의 하루 적정소비량은 몇개일까요?
계란의 경우 단백질이 풍부해서 즐겨먹는데요.
근데 너무 많이 먹어도 노른자때문에 역효과도 있다고 하는데요. 몇개정도가 적정소비일까요?
감사합니다.
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4개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
계란은 단백질이 풍부하고 영양가가 높지만, 노른자에 함유된 콜레스테롤과 지방 함량이 지나치게 많으면 혈중 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 건강한 성인의 경우 하루에 1~2개의 계란을 섭취하는 것이 적당하다고 보고됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
계란은 말씀하신 것처럼 단백질이 많이 들어있는 음식으로 잘 알려져 있는데요 사람마다 조금씩은 다르긴 하지만 기본적으로 하루에 3개 정도가 적당 합니다
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
계란을 너무 많이 먹으면 몸에 좋지 않다는 말이 있긴한데
딱히 확실하진 않습니다
그래도 노른자로 인해서 너무 많이 먹는 것은 안되고요
적당히 1~3개 사이로 드셔주세
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
계란은 동물성 단백질이 풍부한 식품인데요, 개인의 소화력에 따라 다르겠지만 하루에 1-2개정도로 권장드립니다.
