의료상담
運 動 肌 肉 酸 痛고관절에 서아품이생겨나서
성별
남성
나이대
50대
고관절이 불편하고아퍼요.하루걷기만보되기직전까지 조금 아푸기 시작해서 다음날 또다시걸으면 다시만보정도되면 다시아퍼요.
모든이들이 노화라고하며 혹시 관절이 무슨 문제라도 생길걸가요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
고관절 통증으로 불편이 있으시군요.
고관절염이나 고관절 활액막염 등을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
고관절에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 해주시는 것이 좋으며 중간중간 충분한 휴식을 취해주시는 것을 좋습니다.
운동 시 통증이 유발되신다면 즉시 중단하셔야 합니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
고관절이 불편하고 하루 걷는게 만보가 넘어가면 조금씩 아프기 시작하고 다음날 또 다시 걸으면 또 아프고 불편하시다면 이는 고관절 주변 구조에 부담이 쌓여 나타나는 신호로 보입니다.
정상적인 분들도 하루에 만보 이상 매일 걷게 되는 경우 고관절에 과부하로 인해서 여러가지 문제를 일으킬 수 있습니다.
사타구니의 안쪽에 통증이 있는 경우 고관절의 문제일 수 있으며 엉덩이 옆쪽에 통증이 있으시다면 이는 엉덩이 중둔근에 문제나 또는 점액낭염 근육의 과사용으로 인한 통증일 수 있습니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
매일 만보를 걸으면 일정 시점에 고관절 통증이 반복적으로 발생하는 패턴은 노화만으로 설명하기보다 구체적인 원인을 찾는 것이 중요합니다.
50대 남성에서 이런 패턴의 고관절 통증에서 가장 먼저 생각해야 할 것은 고관절 골관절염(퇴행성 관절염)입니다. 연골이 닳으면서 일정 거리 이상 걸을 때 통증이 생기고, 쉬면 나아지다가 다시 걸으면 재발하는 양상이 전형적입니다. 그 외에 고관절 충돌 증후군(FAI), 대전자 점액낭염, 혹은 허리 문제가 고관절 통증처럼 느껴지는 연관통도 감별이 필요합니다.
노화라는 말이 완전히 틀린 것은 아니지만, 정확한 원인을 모르고 방치하면 연골 손상이 진행될 수 있습니다. 지금 단계에서 정형외과에서 고관절 X선 촬영을 받아보시는 것을 권합니다. 연골 간격이 얼마나 남아있는지, 뼈의 변형이 있는지를 확인하면 치료 방향이 명확해집니다.
당장 만보 걷기는 통증이 시작되기 전 단계에서 멈추시는 것이 좋습니다. 통증이 생길 때까지 걷는 것은 손상된 관절에 반복 자극을 주는 것과 같습니다. 걷기 대신 수영이나 자전거처럼 고관절에 체중 부하가 적은 운동으로 대체하시면 심폐 기능은 유지하면서 관절 부담을 줄일 수 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
노화도 영향이 있을 수 있지만 신체 근육량이나 근력대비 과도한 운동량에 의해 주변 관절이나 인대 및 힘줄등이 자극을 받아 증상이 나타날 수 있으므로, 운동량을 조절하시거나 일정시간대에 나누어 진행해보셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
걷기를 오래하면 고관절 부위가 반복적으로 아프고 쉬면 조금 나아지는 증상은 단순 근육통일수 있지만 관절문제 가능성도 함께 생각해볼수 있습니다. 특히 50대 이후에는 고관절염, 힘줄염증, 연골마모, 골반 주변 근육약화 등이 서서히 진행되면서 오래 걸을때 통증이 나타나는 경우가 많습니다. 통증이 엉덩이 안쪽이나 사타구니 쪽으로 느껴진다면 고관절 자체 문제일 가능성도 있습니다. 반대로 허리에서 내려오는 신경문제나 자세불균형때문에 고관절 통증처럼 느껴지는 경우도 있습니다. 단순 노화라고만 보기보다는 통증위치, 걷는자세, 관절 움직임 제한 여부를 확인해보는것이 중요합니다. 무리하게 만보를 채워기보다 걷는시간은 나누고, 스트레칭과 엉덩이 근육 강화운동을 함께하는것이 도움될수 있습니다!