안녕하세요, 한 달 만에 5kg을 빼고 싶을 만큼 조급하고 스트레스 받으실 것 같습니다.
그러나 한창 자라야 할 학생 시기에 키빼몸 120을 목표로 잡으시는 것은 몸을 크게 망가뜨릴 수 있어서 꼭 짚고 넘어가고 싶습니다.(물론 잘 아실거라 생각합니다!) 이 수치가 심한 저체중이라서 면역력 저하, 생리 불순, 탈모를 유발하고, 기초대사량이 떨어져서 나중에는 조금만 드셔도 쉽게 살이 찌는 체질로 변하게 만들기 때문입니다.
완전히 굶기보단느 한 달 동안 건강하게 몸을 가벼워지게 만드는 몇 가지 방법을 알려드리겠습니다.
1 ) 주스, 젤리, 분식, 카페음료, 탄산음료, 과자, 빵, 디저트류를 완전히 끊고 물, 보리차를 자주 드시는 것입니다. 설탕, 밀가루, 액상과당같은 정제탄수화물만 완전히 줄여주셔도 몸의 불필요한 수분, 붓기가 빠지면서 몸이 더 가벼워질 수 있습니다.
2 ) 단식대신에 매끼 현미, 귀리, 보리, 잡곡밥 1/2공기에 계란, 두부, 닭가슴살, 생선, 살코기같은 단백질과 채소를 꼭 규칙적으로 챙겨주시길 바랄게요. 몸에 가공식품이 아닌 자연식품 위주로 제때 들어와야 신진대사가 활발해져서 체지방이 잘 타게 됩니다.
3 ) 등하교시 한 정거장 먼저 내려 걸으시거나 쉬는 시간에 스트레칭을 하는등 일상 활동량을 늘려주시어, 밤에는 8시간 이상 푹 자는 것이 정말 중요합니다. 수면이 부족하면 식욕 호르몬이 날뛰어서 다이어트가 더 힘들어지기 때문입니다.
너무 무리하지 않는 다이어트를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^