직접 만든 치즈는 얼마나 자주 먹는게 좋은가요

Question

목장에서 직접 받은 우유를 치즈로 만든 것이 있는데요. 뭐든지 과하면 안 좋을 거 같아서요. 직접 만든 치즈는 얼마나 자주 먹는게 좋은지 궁금합니다.

강우향 영양사 · Accepted Answer

직접 만든 치즈는 신선하고 건강에 좋을 수 있지만, 과하게 섭취하면 칼로리나 지방 섭취량이 높아질 수 있습니다. 또한, 치즈는 지방과 콜레스테롤 함량이 높아 과도한 섭취는 심혈관 질환과 관련될 수 있자만  우유와 마찬가지로 적정량을 섭취하면 영양분을 적절히 공급받을 수 있습니다. 치즈는 단백질과 칼슘 등의 영양소를 다량 함유하고 있어서 일반적으로 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 있자만 과도한 섭취는 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있으므로 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 적정한 치즈의 섭취량은 개인의 신체 상태, 활동 수준, 영양 섭취 상태 등에 따라 다를 수 있습니다. .

김예은 영양전문가 · Answer

일반적으로 건강한 성인의 경우, 하루에 1-2회 치즈를 적당량 섭취하는 것이 권장됩니다. 예를 들어, 하루에 약 30-50g 정도의 치즈를 섭취하는 것이 적당할 수 있습니다. 그러나 이는 전체 식단에서 치즈가 차지하는 비중과 개인의 영양 요구에 따라 조절될 수 있습니다.

이정은 영양사 · Answer

직접 만든 치즈는 신선하고 다채롭게 만들 수 있으며 상대적으로 건강에도 좋지만, 과다 섭취는 역시나 피하는 것이 좋습니다. 소금 함량과 포화지방 함량이 높을 수 있으므로 하루에 20~30g정도로 섭취하는 것이 좋으며, 체중 감량 중인 사람은 10~15g 정도로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 다양한 식품과 함께 섭취하고 간식으로 활용하며 규칙적인 운동을 병행하면서 즐기시는 것이 좋습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

네 맞습니다. 치즈 역시도 몸에 좋다고는 하지만 너무 많이 드시면 좋지 않기 때문에 하루 섭취량이 어느 정도 정해져 있습니다. 대략 60g 정도가 하루 섭취량 입니다.

천아연 영양사 · Answer

치즈를 매일 먹으면 심장 건강에 좋아요그리고 간암예방에도 좋고 충치예방에도 좋습니다하지만 과하게 드시게 된다면 콜레스테롤을 높여 심장질환과 뇌졸중 발병 위험을 높일 수 있는 포화지방도 많습니다하루에 권장량은 40g 정도 드시면 이로운 영양분을 섭취할 수 있습니다

기타 영양상담

기타 영양상담

직접 만든 치즈는 얼마나 자주 먹는게 좋은가요