건강관리
식사를 할때 좋은 식습관은 어떠케 유지하는게 좋은건가요?
좋은 식습관은 오래씹고 천천히 소화시키라고 하던데요, 그런데 요즘같이 바쁜 일상생활속에서 지키기가 쉽지 않은데요, 좋은 식습관 알려주세요
2개의 답변이 있어요!
좋은 식습관을 유지하기 위해서는
균형 잡힌 식사를 통해 단백질, 탄수화물, 건강한 지방, 다양한 채소를 포함하고, 하루 세 끼를 규칙적으로 섭취하며 건강한 간식을 선택하여 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다.
또한, 하루에 최소 8잔의 물을 마셔 충분한 수분을 섭취하고, 가공식품 대신 신선한 재료로 요리하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 마지막으로, 식사 중에는 TV나 스마트폰을 멀리하고 음식의 맛과 질감을 느끼며 천천히 먹는 마음 챙김이 필요하며, 이러한 습관을 통해 건강한 식습관을 유지할 수 있도록 노력하는 것을 추천드립니다.