고민상담
걷기 운동시 효과적인 패턴 알려주세요
저는 걷기 운동을 아주 좋아합니다.
걷기 운동을 저녁식후 1시간을 하고 있는데
천천히 1시간을 걷는것 보다 패턴(강약)을 조절하면서 운동하는것이 효과가 좋다고하여
지금은 좀 뛰기도 하고 걷기도 하고 빠르게 걷기도 병행하고 있어요.
좋은 운동 방법 패턴 알려주세요.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 후드티 130입니다.
인터벌 식으로 걷기를 해주는 것이 좋습니다. 저는 체력이 많은 편이 아니여서 3분 걷고 3분 뛰고를 반복하고 있어요.
안녕하세요. 남다른고슴도치263입니다....
제 생각에는 ... 보통 계속 빠르게 보다는
5분 천천히 5분 빠르게 하는게 좋아요
안녕하세요. 아이스티샷추가입니다.
제가 예전에 다이어트 할때 했던 루틴입니다.
15분 달리기, 15분 천천히 걷기
이것을 반복하니까 살이 정말 금방 빠지더라구요 !