걷기 운동시 효과적인 패턴 알려주세요

Question

저는 걷기 운동을 아주 좋아합니다.

걷기 운동을 저녁식후 1시간을 하고 있는데

천천히 1시간을 걷는것 보다 패턴(강약)을 조절하면서 운동하는것이 효과가 좋다고하여

지금은 좀 뛰기도 하고 걷기도 하고 빠르게 걷기도 병행하고 있어요.

좋은 운동 방법 패턴 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 후드티 130입니다.

인터벌 식으로 걷기를 해주는 것이 좋습니다. 저는 체력이 많은 편이 아니여서 3분 걷고 3분 뛰고를 반복하고 있어요.

Answer 2

안녕하세요. 남다른고슴도치263입니다....

제 생각에는 ... 보통 계속 빠르게 보다는

5분 천천히 5분 빠르게 하는게 좋아요

Answer 3

안녕하세요. 아이스티샷추가입니다.

제가 예전에 다이어트 할때 했던 루틴입니다.

15분 달리기, 15분 천천히 걷기

이것을 반복하니까 살이 정말 금방 빠지더라구요 !