운동을 할때 초반에 몸이 유난히 무거운 이유가 있나요?

Question

운동을 시작하자마자 몸이 잘 안 풀리고 무겁게 느껴지는 데 시간이 지나면 나아지는 경우가 많습니다.

이런 현상이 근육, 혈류, 신경반응 중 어떤 원인 때문인지 궁금합니다.

Answer 1

운동을 시작할 때 유독 초반에 몸이 무겁게 느껴지는 이유는 근육이 활성화되지 않은 상태이기 때문입니다.

그래서 운동을 시작하기전에는 항상 간단하게 스트레칭을 해서 몸이 운동을 하기 좋은 상태를

만들어주는 것이 좋습니다.

Answer 2

단순히 몸이 덜 풀려서 더 무겁게 느껴질 가능성이 높을 것 같아요!

우리가 평소 잠에서 깬 후 몇분동안은 멍하고 졸리듯이 우리 몸도 가만히 앉아있거나 활동적인 움직임을 하지 않은 상태에서는 그러한 반응을 보일 수 있습니다.

충분한 스트레칭과 몸풀기를 통해 몸을 80%이상 풀어놓고 메인 운동에 들어가시는게 퍼포몬스적인 측면에서나 부상 예방에서나 좋을 것 같아요!

Answer 3

운동할 때 초반에 몸이 무거워지는 현상의 가장 큰 원인은 혈류 증가 즉 워밍업 효과입니다. 운동 초반에는 근육이 아직 준비가 되지 않아 근육 온도가 낮고 혈류량이 적으며 산소 공급이 부족한 경우가 대부분으로 무겁고 뻣뻣하게 느껴지는게 정상입니다. 운동 초반에는 근섬유가 아직 딱딱하고 신장성이 높으면 움직임이 둔화되는데 하지만 몇 분 운동하면 근육 온도가 상승하면서 근섬유 유연성이 증가하고 근막이 늘어나면서 움직임 가동범위가 증가하고 근육 내 점성이 낮아지면서 움직임이 자연스럽게 부드러워집니다.

Answer 4

안녕하세요,

운동 초반 몸이 무겁게 느껴지는 것은 근육과 관절이 아직 준비되지 않았고, 혈류가 충분히 증가하지 않은 상태이기 때문으로 볼 수 있어요. 신경계가 근육을 효율적으로 조절하는 반응 속도가 아직 올라오지 않은 것도 원인이 됩니다.

Answer 5

질문자님의 말씀이 어느정도 맞습니다 일단 몸이 안풀리는것인데 몸에 스트레칭을 하면서 유연성을 주고 혈액순환을 증가시키고 아드레날리 분비 운동감각신경의 자극을 주는데 시간이 걸리다보니 그런것입니다 그래서 운동선수분들이 운동 하기전에 워밍업을 하는데 스트레칭을 한다던지 달리기를 하는 이유입니다.