안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 파악해보았습니다.
카페인 많은 순위는
1위 드립커피 200mg
2위 아메리카노/라떼 100mg
3위 믹스커피 50mg
동일한 한잔 기준입니다.
건강 측면에서 볼때 카페인 과다 섭취 리스크가 가장 높은건 드립 커피입니다. 한 잔만으로 성인기준 하루 카페인 권장에서 최대 400mg의 절반 이상을 차지할 수 있거든요.
또한 일부 라떼류 제품은 당류 함량도 높아서 카페인뿐만 아니라 당 섭취 부담까지 커집니다. 예로 일부 라떼류 제품의 200ml당 카페인 및 설탕 함량이 매우 높은 사례도 있습니다.
그리고 인스턴트 믹스커피는 가공 과정에서 카페인 함류량이 줄어들고 당도 포함되니 상대적으로 카페인은 적지만 설탕으로 인해 건강에 부담되기도 합니다.
건강 당 측면에서는
1위 믹스커피
2위 라떼
3위 아메리카노/드립커피
건강 카페인 측면에서는
1위 드립커피
2위 아메리카노/라떼
3위 믹스커피
이렇게 보시면 될것 같습니다.
답변에 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다^^