오트밀은 탄수화물 함량이 적은가요?
다이어트시 오트밀을 밥대용으로 드시던데요. 섬유질이 많다고는 하던데 귀리라 탄수화물인거 같은데 다이어트 음식이 될수 있는 이유는 무엇인가요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
오트밀은 탄수화물 함량이 주성분이므로 낮지는 않습니다. 다만 당지수가 낮아 혈당치 조절 및 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
오트밀은 섬유질이 풍부하여 포만감을 유지하고 소화를 촉진하여 다이어트에 도움이 됩니다. 또한, 낮은 지방 함량과 높은 단백질 함량으로 식사를 균형있게 제공하며, 건강한 탄수화물인 저GI를 가지고 있어 혈당 변동을 줄일 수 있습니다.
