안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
간헐적 단식을 하는 목적이 무엇인지가 중요할 듯 합니다.
체중감량 인지 아니면 수면 개선 등 또다른 목적이 있는지에 따라 섭취음식이 달리해야 할듯 합니다.
체중감량이 목적이라면 하루 최소한의 생명유지를 위한 기초대사량 보다 약간 높은(100~300kcal) 칼로리로 일정기간 섭취한다면 목적을 달성할 수 있을 것입니다. 하지만 나이, 성별, 체중에 따라 기초대사량이 다르고, 단식 목적에 따라 섭취해야하는 음식도 다르기 때문에 수행하기 전에 전문의사의 도움을 받아보시기를 권합니다.
