간헐적 단식이 몸에 좋은건지 아닌지 궁금합니다.
간헐적 단식이 몸에 좋은건지 아닌지 궁금합니다.
간헐적 단식이 살빼는 데는 효과적일지 모르지만, 건강상태에는 어떤 영향을 미치는지 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
간헐적 단식의 효능으로는 인슐린 저항성 개선. 심장건강 증진. 뇌건강 향상. 세포 회복 촉진에 도움이 됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
간헐적단식은 체지방 감소에 도움을 줄 수 있으며 소화기관에 휴식을 줄 수 있으므로 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
간헐적 단식은 음식을 일정 시간 동안 섭취하지 않는 식단으로, 주로 16:8 방법이 사용됩니다. 이는 16시간 동안 단식하고 8시간 동안 음식을 섭취하는 방식입니다.
체중 감량에 효과가 있으며, 인슐린 감수성과 지방 연소를 촉진하는 장점이 있습니다. 또한, 심혈관 질환, 암, 뇌 건강, 염증 감소, 뇌 기능 등에도 도움이 될 수 있습니다.
그러나 모든 사람에게 적합하지 않아 주의가 필요하며, 특히 임산부, 청소년, 질병이 있는 사람, 약 복용자는 의사와 상담해야 합니다.
간헐적 단식은 체중 감량과 건강상의 이점을 제공하지만, 부작용이 발생할 수 있으므로 신중한 선택이 필요합니다.
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