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간헐적 단식은 음식을 일정 시간 동안 섭취하지 않는 식단으로, 주로 16:8 방법이 사용됩니다. 이는 16시간 동안 단식하고 8시간 동안 음식을 섭취하는 방식입니다.
체중 감량에 효과가 있으며, 인슐린 감수성과 지방 연소를 촉진하는 장점이 있습니다. 또한, 심혈관 질환, 암, 뇌 건강, 염증 감소, 뇌 기능 등에도 도움이 될 수 있습니다.
그러나 모든 사람에게 적합하지 않아 주의가 필요하며, 특히 임산부, 청소년, 질병이 있는 사람, 약 복용자는 의사와 상담해야 합니다.
간헐적 단식은 체중 감량과 건강상의 이점을 제공하지만, 부작용이 발생할 수 있으므로 신중한 선택이 필요합니다.
