간헐적 단식은 영양섭취면에서는 문제가 없나요?

Question

간헐적 단식은 8~12시간만 식사하고 나머지 시간은 공복을 유지하는 것으로 알고 있습니다. 간헐적 단식의 효과로는 혈압조절과 체중조절이 있는 것으로 알고 있는데 영양섭취 면에서는 문제가 없는 방법인가요?

Answer 1

안녕하세요.

간헐적 단식은 식사와 공복을 번갈아 가며 시간을 조절하는 식단 방식이며 체중 감량, 인슐린 감도 향상, 염증 감소 등의 이점이 있을 수 있습니다. 그러나 영양섭취 면에서 주의가 필요하며, 식사 시간에 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 개인의 건강 상태와 목표에 따라 적합성을 평가하는 것이 좋습니다.