폼폴러를 하면 어떤 점이 좋은가요?
폼롤러를 방치한지 한 반년째 되어가고 있습니다..폼홀러를 이용해서 스트레칭을 해주고 싶은데, 어떻게 활용해야 좋을까요??
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 후련한느시178입니다.
폼롤러는 근육의 긴장을 풀고 유연성을 증진시키는 데 매우 유용한 도구입니다. 간단한 폼롤러 스트레칭 방법을 알려드릴게요.
폼롤러를 대퇴근(허벅지 앞쪽) 아래에 놓고, 두 손으로 바닥을 지탱하며 몸을 앞뒤로 굴려주세요. 이 동작은 허벅지 근육의 긴장을 풀어줍니다.
폼롤러를 등 아래에 두고, 손은 머리 뒤에 위치시킨 채로 상체를 앞뒤로 굴려주세요. 이렇게 하면 등 근육이 이완됩니다.
폼롤러를 어깨 아래에 놓고, 바닥에 누운 채로 좌우로 몸을 움직여주세요. 어깨와 등 상부의 긴장을 완화할 수 있습니다.
폼롤러를 종아리 아래에 두고, 손으로 바닥을 지탱하며 몸을 앞뒤로 움직입니다. 이 동작은 종아리 근육의 긴장을 풀어줍니다.
폼롤러를 사용할 때는 천천히 그리고 꾸준히 움직여주는 것이 중요합니다. 너무 강하게 압력을 가하거나 빠르게 움직이면 근육에 무리를 줄 수 있으니 주의하세요.