안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
일반적으로 권장되는 일일 최대 섭취량은 자신의 체중 1kg당 약 0.9g이랍니다. 예로 체중이 60kg인 성인이시면 하루에 약 54g 이하로 드시는 것이 안전하겠습니다. 한꺼번에 많은 양을 먹기보다 회당 섭취량을 체중 1kg당 0.4g정도로 나누어 드시는 것도 소화 부담을 줄이는 방법이 되겠습니다.
알룰로스는 설탕의 70% 정도의 당도를 가지며 칼로리는 낮아서 다이어트나 혈당 관리에 효과적인 대체 당입니다. 그러나 몸에 흡수가 되지 않고 배출이 되는 특성상 과하게 섭취를 하게 되면 복부 팽만, 설사같은 문제가 생길 수 있습니다.
액체형 알룰로스는 가루형보다 요리에 활용하기 편하나, 점성이 있어서 계량을 생략하면 생각보다 많은 양을 쓰게 될 수 있답니다. 시중에 판매되는 액상 제품은 순수 알룰로스 외에 정제수, 스테비아, 올리고당, 나한과가 포함된 경우가 많아서 제품 뒷면의 영양 성분표를 확인해주셔서 되도록 99% 내외로 가까운 제품을 권장드립니다.
현재처럼 적정량을 조절하며 드신다면 건강한 식단을 유지하시는데 도움 되실 거에요. 처음에는 권장량보다 1/2정도의 양으로 시작해 보시며 질문자님 소화 반응 상태를 살피면서 양을 조절해 나가시길 바랄게요. 감사합니다 ^^