잠이 올때 잠 확실히 깨는법으로 뭐가 있을까요?

요즘 밤늦게 까지 하는일 때문에 잠을 쫒아야 하는 경우가 많는데요. 이럴때 커피나 껌등은 확실히 잠을 쫒는데 도움이 안되는것 같네요.

졸음에 직빵으로 효과있는게 무엇일까요?