건강관리
운동전과 운동후 언제 음식물 섭취하는게 좋을까요?
일주일에 3회정도 운동을 합니다. 대체로 두시간 정도 걷기를 하는데 운동 전에 먹고 걸으면 웬지 살이 빠질것 같고 운동 후에 먹으면 운동효과가 없는것 같은데 언제 어떻게 먹어야 건강을 잘 유지할까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
걷기 운동을 하는 정도라면 음식을 먹고 하는 것이 좋습니다.
하지만 너무 격한 운동을 할 경우라면 위산이 역류할 수 있어서 식사 후에 바로 운동을 하는 것은 좋지 않습니다.
질문자님처럼 걷기운동은 오히려 소화에 도움을 주어 오히려 장건강에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
유산소운동을 하는것이라면 운동전에 식사를 하는것이 좋고
무산소운동을 하는것이라면 운동후에 식사를 하는편이 더 좋습니다.
질문자님의 운동패턴에 따라서 식사시간을 바꾸시면 되겠습니다.