요즘 피곤하고 스트레스를 받아서 그런가 눈꺼플이 떨립니다.
마그네슘 영양제를 먹으라는데 음식으로는 어떤 음식이 도움이 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 박수형 영양사입니다.
마그네슘은 정제되지 않은 곡물·콩류·두부·견과류·바나나 등 식물성 식품에 풍부히 들어있습니다. 한국영양학회에 따르면 마그네슘의 하루 권장섭취량은 남성 350mg·여성 250mg입니다. 음식으로 치면 바나나 1개당 약 27mg의 마그네슘이 들어있습니다.
안녕하세요.
마그네슘 부족으로 인한 눈꺼플 떨림은 스트레스와 피로로 발생할 수 있습니다. 마그네슘 영양제를 섭취하여 보충하는 것이 도움이 될 수 있으며, 일상 식단에서 마그네슘을 섭취할 수 있는 음식으로는 아몬드, 호두, 캐슈너트, 녹차, 검정콩, 시금치, 바나나, 잡곡 등이 있습니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
눈꺼플이 떨릴 때는 오메가-3 지방산이 풍부한 식품이 눈 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또 당근, 브로콜리, 시금치, 녹색잎 채소, 파프리카, 블루베리, 오렌지 등의 채소와 과일은 눈에 필요한 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 루테인, 제이안틴과 같은 항산화물질을 함유하고 있어 눈 건강을 지원할 수 있습니다.
답변이 도움이 되셧으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
바나나, 아몬드, 우유 및 유제품들, 녹색잎을 가지 채소들이 도움이 됩니다. 또한 마그네슘을 같이 드시면 더욱 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
눈밑이 떨리면 마그네슘이 부족해서 그럴 가능성이 높습니다
마그네슘이 많이 들어 있는 음식으로는 호박씨나 아마씨, 우유, 귀리,두부,
브로콜리, 옥수수, 완두콩 등이 있습니다.
