과메기의 칼로리와 영양성분에 대해 알려주세요.

Question

찬바람이 불면 꼭 생각나는 제철음식중에 과메기를 좋아해서 택배주문해서 먹는데요. 과메기의 칼로리는 어떻게 되고 어떤 영양성분이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

과메기는 꽁치 청어 같은 등푸른 생선을 건조시켜서 않은 것이라 단백질이 풍부하고 칼슘 DHA같은 불포화지방산이 많이 들어 있어서

피부 미용이나 뼈건강 근육 형성 등에 도움을 많이 줍니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

과메기는 100g당 133kcal정도의 칼로리를 가지고있으며 단백질함량이 높습니다

Answer 3

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

과메기는 100g당 180칼로리입니다.

과메기에는 칼슘과 비타민D가 풍부하게 함유되어 있고 이는 성장기 어린이의 뼈 성장에 좋으며 빈혈과 골다공증 예방에 효과적입니다. 또한, 과메기에 함유되어있는 DHA 성분은 눈의 조직을 구성하는 데 큰 역할을 하는 성분으로 시력 보호 효과가 있습니다.