게임중독을 어떻게 벗어날수있을까요?

눈뜨자마자 게임할생각에들뜨고 하루조일게임하고 잠들기전에도게임생각만납니다. 심각한중독같은데 어떻게 개선할수있을까요ㅜ? 게임을안하는순간에도계속 생각나요ㅜ