체형 자세 관련 질문(거북목, 라운드 숄더, 척추층만 등)
정형외과에서 찍은 엑스레이와 자세분석센터에서 검사한 결과 첨부했습니다.
거북목,일자목 이나 척추에 문제가 있는지 궁금합니다. 신경과에서는 일자목에, 척추가 살짝 휘었다고했는데, 정형외과에서는 문제없고 정상이라고 하네요..
자세가 많이 틀어져서 키가 많이 손실되는걸로 나오는데 교정하면 키가 커지는지도 궁금합니다.
뼈는 정상이 없는데 단순히 자세 문제일까요? 평소에는 거북목 자세가 나옵니다. 라운드숄더도 있고요.
안녕하세요. 물리치료사입니다.
잘못된 자세는 우리몸을 망치는 원인이됩니다 본인이 취하는자세를 항상 생각하시고 바른 자세를 유지하세요
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
X-ray 상 "뼈의 정렬의 전체적으로 큰 문제 없이 비교적 곧고 정상 범위"로 보입니다.
다만 자세분석 결과처럼 "거북목.라운드 숄더.골반 약간의 틀어짐 등은 근육 불균형에서 흔히 생기는 패턴"이에요.
이런 자세 문제는 실제 "키가 줄어든 것처럼 보이게" 만 할 뿐, "교정하면 자세가 펴져 보이는 효과가 키가 조금 커 보일 수는 있지만 뼈가 자라는 건 아닙니다."
정리하면 "구조적 척추질환보다는 습관.근육 패턴 문제에 더 가깝고" 교정운동으로 충분히 좋아질 수 있는 상태로 보입니다.
교정운동 열심히 꾸준히 해주세요!! 감사합니다~^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
척추변형과 자세 불균형으로 걱정이 있으시군요.
x-ray검사 사진을 옆에서 찍어 척추변형 상태에 대해서는 정확히 알 수 없으나 신체 균형 검사에서는 거북목에 머리 중심부터 하지까지 신체 균형이 무너져 있는 것으로 보입니다.
자세를 교정한다면 원하시는 만큼은 모르겠으나 어느 정도 숨은키를 찾을 수는 있을 것으로 보입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.
질문자께서 제공해주신 엑스레이와 자세 분석 결과만 보면 다음 정도로 정리할 수 있습니다.
1. 목(경추)
– 엑스레이에서 정상적인 C자 커브가 거의 펴진 형태로 보입니다. 즉, 일자목 경향은 맞습니다.
– 하지만 ‘심한 구조적 문제’(디스크 위치 이상, 전방전위 등)는 뚜렷해 보이지 않습니다. 이런 경우 병원마다 “정상 범위”라고 하거나 “일자목”이라고 하는 등 표현이 다를 수 있습니다.
2. 거북목 / 라운드 숄더
– 옆 사진에서 머리가 몸통보다 전방으로 빠져 있고, 흉추가 약간 굽으며 어깨가 말린 형태가 보입니다.
– 구조적 병변보다는 기능적·자세성 문제로 보는 것이 더 타당합니다.
3. 척추 휘어짐(측만)
– 정형외과에서 “문제 없다”라고 했다는 점을 보면 X-ray상 Cobb angle이 측만증 진단 기준(10도 이상)에 해당하지 않았을 가능성이 높습니다.
– 자세분석센터에서 보이는 1~2도 기울기는 대부분 정상 변이 또는 근육 불균형에서 오는 비정상 자세일 뿐, 의학적 측만증이라고 보긴 어렵습니다.
4. 키 손실/교정 후 키 증가 여부
– 자세가 무너지면 키가 1~2cm 정도는 ‘측정상’ 작게 나올 수 있습니다.
– 교정 운동(흉추 신전, 견갑 안정화, 경추 전방두부 교정)을 하면 실제 뼈 길이가 커지는 것은 아니지만 몸이 펴지면서 원래 키에 더 가깝게 회복되는 효과는 있습니다.
– 과장된 “키가 크게 자란다”는 주장은 현실적이지 않습니다.
5. 결론
– 구조적 병변은 거의 없는 것으로 보이며, 주된 문제는 자세성 근육 불균형(일자목·거북목·라운드 숄더)로 판단됩니다.
– 정형외과와 신경과의 말이 달리는 이유는 “질병의 문제인가, 기능적 자세 문제인가”의 관점 차이 때문입니다.
– 현재 상태는 운동치료(근력·가동성 교정)와 생활자세
교정으로 충분히 개선 가능한 범주입니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 병원에서 척추의 정렬에 대한 문제가 없다는 소견이라면 너무 걱정마시길 바랍니다.
또한 측만증의 각도도 심해보이진 않기에 바른 자세를 유지하면서 스트레칭과 적절한 운동을 해보시길 바랍니다.
현재로썬 도수치료, 운동치료와 같은 체형 교정을 해보시길 바라며 성인이라면 성장판이 닫혔을 가능성이 높지만 흔히 말하는 숨은키를 찾을 수 있습니다.
대표적으로 라운드 숄더 및 거북목 교정도 충분히 자세적인 정렬에 이어 키도 조금 더 커질 수 있기에 꾸준히 치료와 관리를 해주시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
네, 체형이나 자세개선을 통해서 어느정도 숨은키를 찾는 것은 가능한데요, 다만 드라마틱한 변화는 아니고 1-2cm내외입니다.
뼈에는 이상이 없어도 근육긴장 및 불균형, 자세습관등에 따라 오랜시간 누적되어 체형에 변화가 나타날 수 있습니다.