초보자 러닝 호흡법 알려주시면 감사하겠습니다.

Question

러닝 시작하려고 하는데 조금만 뛰어도 호흡이 가쁘네요.

운동을 하면 당연한 것이겠지만 보다 효율적으로 러닝할 수 있는 호흡법 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

이제 시작이시라면 뛰다 숨차면 걷고 또 뛰다 걷고하는 인터벌부터 추천드립니다

다만 호흡법을 물어보셧기에 답을 드리면

사람마다 맞는 호흡법이 약간씩 다릅니다

하지만 흔한방식을 말씀드리자면

일단 들숨은 코 날숨은 입이 기본입니다

1.들숨1번 날숨2번

2.들숨2번 날숨2번

이 두가지가 가장 큽니다

Answer 2

안녕하세요 알뜰한박새 245 입니다.

우선 러닝을 할 때 호흡을 입으로 쉬고 입으로 내뱉는다면, 목에서 칼칼한 피 맛을 느끼기가 쉽습니다. 그러니 호흡을 할 때 꼭 코로 숨을 쉬고, 입으로 내쉬기 바랍니다. 그리고 힘들다고 후하후하 이러면서 많이 쉬면 더 힘드니까 그냥 천천히 코로 쉬고 입으로 내쉬는 것을 반복하세요.

Answer 3

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 초보자 런닝 호흡법이라고 하셨는데 너무 들숨날숨을 자주 하는게 좋지 않습니다 보통 런닝을 하면 3초 정도에 한번 숨을 크게 내시는게 더 좋을 수도 있습니다 너무 자주 호흡하는게 더 좋지 않아요