20대 중반 남성 영양제 질문
안녕하세요 24세 중반 남성입니다.
요즘 건강이 조금 걱정되서 비타민등 영양제를 챙겨 먹고있는데 어떤걸 먹으면 좋을지 여쭤보고싶습니다
현재 얼라이브 포맨 울트라 , 오메가3 ,유산균 이렇게 먹고있는데 더 필요한게 있을까요?
제가 초고도비만에 하루에 한끼만 1년 이상 폭식수준으로 먹어서 그런가 식습관이 저렇게 된 후부터 소화도 잘 안되고 배도 계속 빵빵하게 더부룩 해서 그런데 20대 남성 필수 영양제 추천좀 부탁드립니다ㅠㅠ
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
기본적인 영양제는 잘드시고 있는것 같습니다.
유산굴중에서 비만을 조절해주는 유산균을 선택해주시면 더 좋을것 같습니다.
식사는 규칙적으로 드셔주시고 운동도 하시는것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 합니다.
감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
가장 기본적으로 먹을수있는 영양제로서,
고함량 비타민B군 종합비타민제와 비타민C가 있으며,
이는 정신적, 육체적 피로에 모두 도움을 줄 수 있습니다.
육체적 피로가 특히 심각한 경우
칼슘,마그네슘,비타민D제품과 철분제품을 추가로 드시면되고,
기타 혈액순환개선제(은행잎추출물, 오메가3 등), 간 영양제(실리마린, 우루사 등) 등의 영양제들은 해당 건강이상이 있지 않다면 굳이 우선적으로 드실필요는 없습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이병열 약사입니다.
지금 드시는 영양제로도 충분해서 새로운 영양제를 추가하지 않아도됩니다. 하루에 한번만 폭식하신다면 위가 비는 시간에는 속쓰림이 더 심할 수 있습니다. 세번에 걸쳐 나눠드셔야해요.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.
멀티비타민의 경우 건강기능식품보다는 일반의약품으로 나온 제품을 추천드립니다. 함량이나 제품의 질이 훨씬 더 좋습니다.
일반의약품으로 나온 제품이면 어느 회사 것이든 상관없습니다.
종합비타민+종합미네랄+유산균+효소제+비타민D+오메가3
이렇게 추천드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 양은중 약사입니다.
얼라이브 포맨 울트라 , 오메가3 ,유산균
식후로 다 같이 복용하셔도 무방합니다.
배가 더부룩 하다면
식단관리를 하시는 것이 그 무엇보다 중요하다고 보이빈다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 송정은 약사입니다.
얼라이브 포맨 울트라 , 오메가3 ,유산균 복용하고 있는 경우 면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.
단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다.
비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.^^만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
필수라는 것은 없습니다. 다만 지금 드시고 있는 영양제들의 질은 따져봐야할 듯 합니다. 얼라이브 포맨 울트라에는 비타민 b군의 함량이 그리높지 않긴 합니다. 사실 비타민 말고 다른 좋은 성분들이 많긴해서 추가로 더 먹거나 바꿔야 할 정도는 아닌 것 같네요. 오메가 3는 원료가 깨끗한지, 산패의 위험은 없는지 살펴보셔야 하고 지금 증상에는 사실 유산균이 가장 중요해 보이는데 유산균은 100억 이상을 보장균수로 하는 제품을 드셔야 효과를 볼 수 있으니 그것만 좀 체크해보시기 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
멀티비타민 / 오메가 3 / 유산균 이면 이미 충분한 영양제를 복용중이십니다.
효과가 부족하다고 생각하신다면
멀티비타민을 종합비타민비군(활성비타민포함)으로 바꾸어 복용하시길 권장합니다.
종합비타민비군 영양제에는 비타민D까지 포함되어있거나 비군말고도 여러 다른 영양소가 있기 때문에 더 권장됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 우선 원하는 효능과 현재의 몸상태를 자세히 말씀해주시면 정확한 답변이 가능합니다.
2. 20대인 경우 에너지활성이 필수적이기 때문에 고함량활성형비타민B 정도는 필수로 드시는 것이 좋으며, 소화가 잘 되지 않으면 소화효소제 정도 구매해서 영양제 드시듯 드셔보시길 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이민석 약사입니다.
얼라이브포맨울트라를 다 드시고나면 고함량비타민B군으로 바꿔드시면 더 좋을듯 합니다. 소화불량은 과식에 의한듯하며 식사량을 조절하시고 운동도 하셔야합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 심주영 약사입니다.
식사습관때문에 소화가 안되는듯하며 식습관 개선외 영양제에 의존하시면 안되는 상황일듯 합니다. 지금 드시는것만 잘 드셔도 괜찮으니 생활습관만 바꿔주세요.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이세라 약사입니다.
영양제의 성분 자체에는 서로 상호작용을 나타내지 않습니다. 다만 복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품이라면 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
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