역류성식도염 신물올라오는증상해결방법 없나요?
적게먹어도 신물이 올라오는데 신물올라오는걸 내려가게할려면 어떻게해야되나요?복용중인 약도 효과가 좀 없는거같고 목에 가래같은것도 있어서 너무 힘들어요 이런건 치료안되나요?식도염을 처음 걸리는데 이렇게 힘든지 몰랐네요 밤에 잠도 못자요 신물이 자꾸올라와서ㅠㅠ뭘먹어야 하나요?
안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
역류성 식도염 증상으로 적게 먹어도 신물이 올라오고 목에 가래 낀 느낌과 밤에 잠을 못 잘 정도의 증상은 매우 고통스럽지만, 치료가 되지 않는 질환은 아닙니다. 약의 효과는 바로 나타나지 않을 수 있어 초기 2~4주 동안은 생활 관리가 중요하고, 신물이 올라올 때는 상체를 세운 자세를 유지하며 밤에는 취침 3시간 전 금식과 상체를 높여 왼쪽으로 자는 것이 도움이 됩니다. 음식은 자극이 적은 미음,죽,두부,계란찜 위주로 구성하고 커피, 탄산, 매운 음식은 피하는 것이 좋습니다.
1명 평가역류성 식도염으로 인한 신물과 목의 이물감은 하부 식도 괄약근의 조절 능력이 약해져 위산이 역류하는 현상이므로, 위 점막 재생을 돕는 비타민U가 풍부한 양배춫나 위산을 중화하고 소화 속도를 늦추는 마 성분의 뮤신을 섭취하여 식도 벽을 보호하고 자극을 완화하는 것이 영양학적 해결의 시작입니다. 특히 신물이 올라올 때는 위산 분비를 초 ㄱ진하는 곶기방식, 카페인, 산도가 높은 과일을 멀리하고 식사량을 아주 적제 나우어 먹는 소식 습관을 유지해야 하며, 취침 3시간 전에는 공복 상태를 유지하여 위장 속에 음식물이 머물러 역류할 가능성을 차단하는 영양 관리 전략이 병행되어야 합니다.
목에 걸린 가래 느낌은 위산이 인후두까지 자극하여 생긴 염증 반응일 가능성이 크므로 항염 작용이 뛰어난 따뜻한 감초차나 소화 효소가 풍부한 무즙을 섭취해 보고, 잠자리에 들 때는 상체를 15도 정도 높게 유지하는 물리적인 조치를 더해 위산의 역류 경로를 차단함으로써 수면의 질을 확보하는 것이 신체 회복에 큰 도움이 됩니다. 약 효과가 미미하다면 현재 식단에 위를 자극하는 향신료나 가공식품이 숨어있지 않은지 점검이 필요하며, 장기적으로는 소화력을 높여주는 매스틱 검이나 아연-L-카르노신 같은 영양 성분을 보충하여 약해진 식도와 위장 점막의 자생력을 높이는 접근근을 권장해드립니다.
1명 평가안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
고생이 많으시겠어요.. 역류성식도염(위산 역류)에서 신물이 목까지 올라오는 느낌이 처음 겪어보시면 수면까지 무너질 정도로 괴로우시기 마련입니다. 보통 원인(식사, 자세, 약 복용의 타이밍)을 바로잡으시어, 약을 맞게 쓰시면 호전이 되실 수 있습니다. 관리 방법이 좀 까다로운 질환입니다.
[응급 대처]
1) 상체 세우기: 눕는 순간 역류가 쉬워지게 됩니다. 증상이 올라오시면 바로 앉으시거나 기대서 20~30분간 유지해보세요.
2) 왼쪽으로 눕기: 오른쪽보다는 왼쪽이 위산 역류가 덜하답니다.
3) 제산제/알긴산 제제 활용: 약을 이미 드시고 계시다면, 즉각적인 반응은 보통 제산제, 알긴산(라프트)제제가 더 좋습니다. 식후, 취침 전에 사용시 도움이 된다고 합니다.
4) 복압 줄이기: 허리 숙이거나, 꽉 조이는 옷, 배에 힘을 주는 동작(윗몸일으키기), 과한 기침/가래같은 헛 기침은 악화시킬 수 있습니다.
[약이 효과 없다고 느껴지시는 이유]
보통 위산분비억제제는 식전 30~60분 전 복용이 중요합니다. 식후에 드신다면 효과가 떨어질 수 있습니다. 1일 1회로 부족하시다면 담당의가 기간을 두시고 1일 2회로 조정해주시기도 합니다. 증상이 인후두 까지 오신다면(목 가래 낌, 목 이물감, 잦은 기침) 체감 호전까지 시간이 더 오래걸리기도 합니다. 역류보다 기능성 소화불량, 담즙의 역류, 약물(소염진통제 같은), 흡연/음주, 불안, 수면 부족이 섞여서 약만으로 잘 안잡히기도합니다.
[수면 방어 세팅]
잠들기 3시간 전에는 금식(최소 2시간은 꼭 지켜주세요), 물도 한 번에 많이 드시지 마시고 나눠서 100ml내외로 틈틈히 드시면 됩니다. 침대 머리를 10~15cm정도 올립니다.(베개는 높이기보다 침대 자체를 기울이는게 더 효율적입니다). 야식, 초콜릿, 술, 커피, 민트, 박하, 탄산, 기름진 음식, 매운 음식류는 밤에 정말 좋지 못합니다.
[현재 드시면 좋은 음식]
부드럽고 기름이 적은 단백질인 두부, 흰살생선, 달걀찜, 살코기가 좋습니다. 탄수화물은 미음/죽, 바나나, 오트밀죽, 식빵(과식만 피해주기)가 무난합니다. 채소는 익히셔서 소량이 좋습니다.(호박, 감자, 당근) 그 외에 토마토/감귤, 김치/찌개류, 튀김/삼겹살 같은 고지방, 마늘/양파 많이 들어간 자극적인 음식, 유제품은 악화 가능성이 높으니 유의해주세요.
[목에 가래 팁]
인후두 역류가 있으실 경우, 헛기침 반복은 점막을 더욱 자극합니다. 침 삼키기, 미지근한 물 한두 모금으로 대체하시는 것이 좋습니다. 건조하면 더욱 심해지니 실내 습도 50~60%를 가습기로 유지해주세요.
>>> 오늘 밤만이라도 상체를 올리시고, 왼쪽으로 누우셔서, 취침 전에 금식부터 꼭 지켜주세요. 약은 가능한 복용 타이밍을 먼저 점검해주시고, 제산제/알긴산 제제는 일시적 완화로 도움을 받으실 수 있겠습니다.
쾌차하시길 바랍니다.
답변에 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.
감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.
역류성식도염은 위산이 식도로 올라오지 않게 하는 식사습관이 가장 중요합니다.
기름지거나 자극적인 음식, 카페인과 초콜릿을 피하고
한번에 많이 먹기보다는 소량씩 천천히 씹어 먹으며, 식사 후 바로 눕지 않고 최소 2~3시간은 상체를 세운 상태로 지내는 것이 좋습니다.