올갱이가 건강에도 좋나요?어떤성분과 어디에 좋은지요?

올갱이가 건강에 좋다는 말은 많이 들었는데요, 정말 올갱이가 건강에도 좋나요? 만약 좋다면 올갱이의 어떤성분이 어디에 좋은지요?