아메리카노는 하루 몇잔이 적절한가요?
아메리카노는 하루 몇잔이 적절한가요?
많이 마셨을때에는 심장이 벌렁 벌렁 뛰는 느낌인데 줄여야하나요? 그리고 공복에 먹어도 괜찮나요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아메리카노 같은 경우는 하루 권장량은 3잔이지만 사람에 따라서 조금씩 달라집니다.
카페인에 약하신 분들은 한잔만 마셔도 좋습니다.
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아메리카노는 하루에 2~3잔 정도 마시는 것이 적당하며, 아메리카노에는 카페인이 함유되어 있는데, 카페인은 중추신경계를 자극하여 졸음을 방지하고 집중력을 향상시키는 효과가 있습니다. 하지만 카페인을 과다 섭취하면 불안, 초조, 불면증, 심장 두근거림 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 따라서 하루에 2~3잔 정도의 아메리카노를 마시는 것이 좋습니다.
아메리카노를 공복에 마시면 위산 분비가 증가하여 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 따라서 아메리카노를 마실 때는 식사와 함께 마시는 것이 좋습니다.
아메리카노를 마시고 심장이 벌렁벌렁 뛰는 느낌이 든다면 카페인 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 아메리카노를 공복에 마시지 않는 것도 도움이 될 수 있습니다.
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일반적으로 건강한 성인은 하루에 2~4잔 정도의 커피를 섭취하는 것이 적절하다고 여겨집니다. 그러나 과도한 커피 섭취는 수면 장애, 심장 및 소화 문제 등을 유발할 수 있으므로 개인의 특성을 고려하며 적당한 양을 선택하는 것이 중요합니다.
많이 마시게 되면 부작용이 있을 수 있으니 이상현상이 있으면 즉시 중단하시고 공복에는 위염을 일으킬 수 있기 때문에 피하기시 바랍니다.
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