아메리카노는 하루 몇잔이 적절한가요?

Question

아메리카노는 하루 몇잔이 적절한가요?

많이 마셨을때에는 심장이 벌렁 벌렁 뛰는 느낌인데 줄여야하나요? 그리고 공복에 먹어도 괜찮나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아메리카노 같은 경우는 하루 권장량은 3잔이지만 사람에 따라서 조금씩 달라집니다.

카페인에 약하신 분들은 한잔만 마셔도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요.

아메리카노는 하루에 2~3잔 정도 마시는 것이 적당하며, 아메리카노에는 카페인이 함유되어 있는데, 카페인은 중추신경계를 자극하여 졸음을 방지하고 집중력을 향상시키는 효과가 있습니다. 하지만 카페인을 과다 섭취하면 불안, 초조, 불면증, 심장 두근거림 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 따라서 하루에 2~3잔 정도의 아메리카노를 마시는 것이 좋습니다.

아메리카노를 공복에 마시면 위산 분비가 증가하여 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 따라서 아메리카노를 마실 때는 식사와 함께 마시는 것이 좋습니다.

아메리카노를 마시고 심장이 벌렁벌렁 뛰는 느낌이 든다면 카페인 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 아메리카노를 공복에 마시지 않는 것도 도움이 될 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요.

일반적으로 건강한 성인은 하루에 2~4잔 정도의 커피를 섭취하는 것이 적절하다고 여겨집니다. 그러나 과도한 커피 섭취는 수면 장애, 심장 및 소화 문제 등을 유발할 수 있으므로 개인의 특성을 고려하며 적당한 양을 선택하는 것이 중요합니다.

많이 마시게 되면 부작용이 있을 수 있으니 이상현상이 있으면 즉시 중단하시고 공복에는 위염을 일으킬 수 있기 때문에 피하기시 바랍니다.