다이어트 식단을 유지하기 위해 꼭 피해야 할 음식은 무엇인가요???

Question

다이어트 식단을 유지하기 위해 꼭 피해야 할 음식은 무엇이 있을까요???

고지방 고칼로리 음식 종류중 무조건 먹으면 안되는 음식이 무엇인지 알고 싶습니다.

Answer 1

다이어트 식단을 유지하기 

위해 피해야 할 음식으로는 고지방 고칼로리 음식이 있으며, 

특히 튀긴 음식, 패스트푸드, 고지방 유제품, 설탕이 많이 포함된 간식, 그리고 가공육(소시지, 베이컨 등)을 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 이러한 음식들은 체중 증가를 유발하고 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있으므로, 다이어트 중에는 섭취를 자제해야 합니다. 

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

다이어트 식단을 유지하기 위해서는 당분, 탄수화물 함량이 높은 가공식품 섭취를 유의하는것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요.

2가지가 있습니다.

이것은 이미 많은 사람들이 알고 있는 상식 중에 하나입니다.

1) 정제된 탄수화물: 쌀, 빵, 면, 설탕, 과자 등 - 이러한 식품은 섭취 후에 체내에서 당으로 금방 흡수됩니다. 문제는, 증가한 혈당을 낮추기 위해서는 몸에서 인슐린을 분비하는데 인슐린이 혈당을 낮추기도 하지만 지방의 성숙을 촉진합니다. 따라서 위의 원료가 들어간 식품의 섭취는 피하셔야합니다.

2) 튀기류: 탕수육, 치킨 등 - 이 음식들은 기름에 튀겼습니다. 1 g 당 가장 높은 칼로리는 주는 것은 지방인데, 기름에 튀겼기 때문에 칼로리가 높습니다. 추가로 식당 등에서 기름을 1번만 쓰고 버리는 것이 아니라 여러번 쓰고 버리는 경우가 많아서 기름의 산패정도가 매우 높습니다. 따라서, 지방의 축적 뿐만 아니라 산화적 스트레스나 혈중 지질 축적도 촉진합니다.

위의 2가지만 피해도 다이어트에 많은 도움이 될 것입니다.