크로스핏은 하루 몇시간정도를 기본으로 해야 효과를 볼 수 있는 운동인가요?

Question

크로스핏이라는 운동을 처음 알았는데

초보자 입장에서 보니 그냥 헬스와 비슷한 것 같더라구요

크로스핏도 효과를 보려면

하루에 정해진 운동량을 정해서 하는 운동인가요?

보통 하루에 어느정도 시간을 운동해야

효과를 볼 수 있는 운동인가요?

Answer 1

크로스핏은 중고강도 운동이므로 준비운동 본운동 마무리운동까지하여 1시간내로 하시면 충분합니다 

적절히 중간에 휴식을 취하시면서 한시간정도 하시기 바랍니다 무리하면 부상을 입을 수 있습니다 

Answer 2

크로스핏은 온몸을 사용하기 때문에 체력 소모가 아주 극심한 운동입니다. 제대로 하신다면 1시간만 해도 진이 다 빠지실 거예요. 초보자는 휴식과 병행해 하루 1시간 30분~2시간 정도 하시면 좋습니다.

Answer 3

크로스핏은 하루 1시간 이상만 충분히 꾸준히 하시면 충분한 효과를 볼수있습니다. 단기간 보다는 장기적인 목표로 운동하시는것으 추천해요.