메추리알 몇개 먹어야 달걀 하나 먹는 양인가요?

Question

엄청 작고 귀여운 메추리알, 맛도 일품인데요 메추리알 몇 개를 먹어야 달걀 하나 먹은 영양성분을 섭취하는 건가요 ? 5개 ? 10개? 궁금하네여

Answer 1

메추리알 100g의 콜레스테롤은 844mg입니다. 계란 100g의 콜레스테롤이 373mg인 것을 감안하였을 때 매우 높은 양을 가지고 있는 것인데요. 이에 따라 하루 10알 이상을 넘게 섭취하면 안 되며, 비만 또는 대사질환이 있는 분들은 피하는 게 좋습니다.

메추리알 효능 8가지, 이런 점이 좋습니다 (insightrich.com)

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

메추리알과 달걀에 영양소는 거의 비슷하긴 합니다.

하지만

메추리알은 작아서 보통 달걀에 비하면 서너개 정도는 먹어야 비슷한 양이 될 것 같습니다.