보통 아이들은 몇시정도에 잠자는 습관을 갖는게 좋은가요?

Question

질문 그대로 아이들 잠자는 습관에 따라서

성장하는대 많은 도움이 되고 합니다

어턴 방벙으로 잠자는 습관을 들이는게 좋은지 몆시쯩 잠자는 습관을갖는게 좋은지 알려 주세요

Answer 1

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.

청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는 수면시간은 다음과 같습니다.

▶ 미취학 연령 아동(3~5세): 권장 10~13시간(종전 11~13시간) / 적당 8~9시간 또는 14시간 / 부적당 8시간 이하 또는 14시간 이상

▶ 취학 연령 아동(6~13세): 권장 9~11시간(종전 10~11시간) / 적당 7~8시간 또는 12시간 / 부적당 7시간 이하 또는 12시간 이상

숙면을 취할 수 있는 환경을 만들어주는 것이 필요합니다.

먼저 매일 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.

그런 다음 잠자리에 누운 후에 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.

잠자는 시간을 정했다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 도움이 됩니다.

가능하면 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.

처음에는 아이가 쉽게 자려고 하지 않겠지만 익숙해지면 일정한 시간에 잠을 자게 될 것입니다.

아이의 수면시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.

가능하면 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.

아이수면시간 보편적

1. 10시이전에 성장호르몬 분비를 위해 자주는게 좋음

2. 수면까지 드는시간을 고려하면 9시에수면하는것이좋음

참고바랍니다

Answer 3

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

보편적으로 10시이전에는 수면에 들게하는것이 좋으며

통상적 미취학이나 저학년인 가정에서는 9시에 수면을 하는경우가 많습니다.

Answer 4

안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.

아이들의 면역력 증진을 위해선 충분한 수면을 취하게 하는 게 무엇보다 중요합니다.

9시 정도엔 잠자리에 들어가게 하십시요.

잠을 잘 못잔다면, 자기 전에 목욕을 시켜 보기 바랍니다

Answer 5

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

아이의 연령이 어떻게 될까요?

글의 내용대로, 충분한 수면은 성장기 아이들에게 많은 도움이 됩니다

보통 9시 정도에 잠자리에 들어 가게 하는 게 좋을 것 같아요

성장 호르몬이 10시부터 분비되므로 그 전에 재워야 합니다

Answer 6

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.

아이들에게 밤잠을 자야 하는 시간을 정확하게 알려주도록 하세요.

또한 일어나는 시간도 알려주시어 아이가 일찍자고 일찍 일어나는 습관을 가질 수 있도록 아이들의 습관을 지도하여 주시면 좋을 것 같아요.

10시 부터 2시 까지는 멜라토닌이 분비되는 시간으로 성장호르몬이 나오는 시간대 입니다.

적어도 9시에 잠자리에 들 수 있도록 도와주시는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 7

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

아이 수면시간은 야간 10시 이전에는 취하시는 것이 성장

발달에 도움이 된다고 합니다. 야간 10시부터 새벽 2시까지는 성장에

필요한 호르몬 분비가 활성화 된다고 합니다. 참고하세요.

Answer 8

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.

성장호르몬은 22시부터 02시 사이에

가장 많이 나오기에 이 시간에는

무조건 잠을 재우는 것이좋습니다.

Answer 9

안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.

아이들은 성장호르몬이 나오는 시간인

밤 10시부터는 무조건 취침을 하는 것이좋아요

Answer 10

안녕하세요. 최호성 육아·아동전문가입니다.

늦어도 10시에는 잠을 자는게 좋겠죠

보통 9시되면 잠을 재우긴 하기도 하더라구요