목이랑등이 너무뻐근한데 어디서 해결해야되나요

Question

성별

남성

나이대

40대

2년 전부터 목을들면 뒷목이 엄청 뻐근하고 아프다가 어깨까지 같은 증상이 나타나고있어요 스트레칭을 나름 한다고 하는데도 괜찮아지질 않는데 이거 어떻게 하면 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

목과 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.

좋지 않은 자세나 습관으로 인한 목과 어깨 주변 근육의 과긴장이나 목디스크나 일자목 등 경추 질환을 의심해 볼 수도 있습니다.

장시간 앉아서 컴퓨터를 하거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 목을 뒤로 젖혀 주는 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움을 줄 수 있을 것입니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

2년간 지속됐다면 단순 근육 피로가 아닐 가능성이 높습니다.

목을 들 때 뒷목과 어깨까지 뻐근하고 아픈 증상이 이렇게 오래 지속된다면 경추 디스크나 경추 퇴행성 변화로 인한 신경 자극을 먼저 배제해야 합니다. 스트레칭으로 호전이 없다는 것도 구조적 원인이 있을 때 나타나는 전형적인 패턴입니다.

정형외과에서 경추 X선을 먼저 찍어보시고, 필요하면 MRI로 디스크와 신경 상태를 확인받으시는 것이 맞는 순서입니다. 원인이 파악된 후에 물리치료나 도수치료를 병행하면 훨씬 효과적입니다. 2년간 방치하셨다면 지금이라도 정확한 진단을 받으시기 바랍니다.

팔이나 손으로 저림이나 통증이 뻗친다면 신경 압박 가능성이 더 높으므로 빠른 진료를 권합니다.

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

단순피로보다는 자세문제나 근육불균형, 목디스크 초기 변화 등이 함께 있는 경우가 많습니다.

특히 목을 들때 뒷목이 심하게 당기고 어깨까지 이어진다면 승모근, 견갑 주변 근육이 과하게 긴장된 상태일 가능성도 있습니다. 스트레칭만으로 좋아지지 않는 경우에는 현재 목 정렬과 근육상태를 정확히 평가받는것이 먼저 중요합니다.

평소 고개를 앞으로 내미는 자세, 장시간 스마트폰/컴퓨터 사용, 한 자세로 오래 있는 습관이 계속되면 증상이 쉽게 반복될수 있습니다. 팔저림, 손 감각 이상, 두통이나 어지럼증까지 동반된다면 신경압박 가능성도 있어 진료를 미루지 않는것이 좋습니다!

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

장기적으로 지속되는 불편감이나 통증은 병원에 방문하셔서 정확한 원인에 관련해 검사와 진료를 받아보시고, 현재 상태에 도움이 될 수 있는 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.