목이 붓고 할때 먹으면 좋은 음식이나 과일 알려주세요
목이 붓는 편도염이나 인후염 같은 것들이 걸렸을 때..
목에 염증이나 열을 낮춰줄 수 있는 좋은 음식이나 과일이
있을까요.. 전문가 분들이 알고 계시는 것들 있으시다면
같이 공유 부탁드립니다..
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
면역력을 높이기 위해 도움이 되는 영양소로는 비타민C와 아연이 있습니다.
비타민C는 과일이나 야채 등에 풍부하며
아연은 해산물과 유제품, 견과류에 풍부합니다.
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
1. 무
편도가 부었을떄 무는 목에 가래가 자주 끼거나 이물감이 자주 느껴지시는 분들에게 좋은 식품입니다.
편도염이 있을 때 무꿀차, 무즙을 만들어서 섭취하는 것은 도움을 주며, 무는 해열 효과가 있어 기침이나 목이 아플 때 효과적입니다.
2. 맥문동
맥문동은 마른기침과 가래를 해소시켜줍니다.
따라서 편도염이 심하신 분들은 맥문동을 꾸준히 드시면 편도가 부었을떄 도움이 됩니다.
3. 배
배는 편도가 부었을떄 붓기와 열을 가라앉혀 줍니다.
또한 피로 해소를 돕는 아미노산, 비타민, 유기산 등의 성분이 풍부하기 때문에 면역 기능을 강화시켜 줍니다.
배의 경우, 배껍질에 면역력을 증진시켜주는 성분들이 많기 때문에 통째로 갈아 마시는 것을 추천드립니다.
4. 매실
매실의 경우 신진대사를 촉진시키는 해독작용이 있어 편도가 부었을떄 가라앉히는데 도움을 줍니다.
또한 매실은 열을 가라앉히고 갈증을 해소하는데 뛰어난 효과가 있습니다.
5. 도라지
도라지는 사포닌 성분을 많이 가지고 있습니다.
이 사포닌 성분은 기관지에서 분비 기능을 강화시켜 줍니다.
또한 도라지는 철분, 섬유질, 칼슘 성분들을 다량 함유하고 있어서 면역력을 높여줍니다.
이때 문에 편도가 부었을떄 도라지를 도라지청이나 무침, 구이등으로 조리해 드시면 효과적입니다.
6. 유자
유자의 경우는 리모넨 성분을 포함하고 있습니다.
이 리모넨 성분은 목의 기침과 염증을 완화해주는 역할을 합니다.
따라서 편도염과 같은 질병에 걸렸을 때 드실 경우 도움이 됩니다.
7. 모과
모과는 가래 제거와 기침에 도움을 줍니다.
목 건강에 좋은 효능을 보이는 걸로 알려져 있으며, 이때 문에 목캔디와 같이 상품으로도 많이 만들어져 왔습니다.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
편도선염 , 기관지염에 좋은 음식
1) 생수
편도염에 걸렸을 때는 무엇보다 충분한 수분 섭취가 중요합니다 편도선의 가장 중요한 역할은 입과 코로 들어오는 세균이나 바이러스를 제거하는 것이지만, 편도점막이 건조하면 세균을 제거할 수 없게 됩니다. 편도염은 고열을 동반하는데 물을 자주 마셔야 고열로 인한 탈수를 막을 수 있습니다.
2) 맥문동
맥문동은 한방에서 중요시되는 약재 중 하나로 기관지염에 탁월한 효능이 있습니다. 기침을 멈추게 하고 마른 기침, 가래를 해소해주기 때문에 편도염에도 좋은 음식입니다. 맥문동은 주로 차를 만들어 섭취합니다. 봄가을에 캐서 껍질을 벗기고 흐르는 물에 씻어 햇볕에 말려서 물에 타서 한방차로 달입니다
3) 도라지
도라지에는 면역력 증진에 도움을 주는 사포닌 성분이 다량 함유되어 편도의 염증을 방지해 줍니다. 그 외에도 기침, 가래, 감기에도 효과적인 음식입니다. 도라지를 국물이나 차로 만들어 먹는 것이 일반적이며, 도라지와 같은 음식으로 해 두면 간식 대신 좋습니다.
4) 배
배는 유기산, 비타민, 아미노산 성분이 풍부하여 몸의 피로 해소에 도움이 되고 편도에도 좋습니다. 뱃속에 있는 유기산은 목의 붓기를 완화시키는 데 도움이 됩니다. 폴리페놀과 항산화성분이 다량 함유되어 편도선이외에도 우리몸 전체에 매우 좋은 음식입니다. 생과로먹어도좋고배숙해서마시거나즙을만들어평소지속적으로섭취하면좋습니다.
5. 매화
매실도 등 건강에 좋은 음식인데 보통의 장이 좋은 매실은 갈증을 해소해 주는 효과도 있고, 편도선의 건조를 막아 줍니다. 매실은 몸의 산성 변화를 막아주고 살균 작용도 하기 때문에 전체적으로 몸 건강에 좋은 음식입니다.
6. 모과
모과나무는 목 건강에 좋은 대표적인 음식입니다. 모과나무를 활용한 건강 캔디도 준비되어 있습니다. 모과 속에는 사포닌, 구연산, 사과산, 비타민C 등 목 건강에 효과적인 성분이 다량 함유되어 있어 편도염 예방과 증상 완화에 도움을 줍니다. 또한 목을 부드럽게 하는 효과가 있습니다. 모과는 생으로 먹는 것보다 모과 시럽을 만들어 차로 먹는 것이 일반적입니다.
7. 생강
감기에 좋다고 알려진 생강은 편도염에도 효과적입니다. 목의 통증이나 기침, 가래가 많은 분은 생강을 차로 마시면 증상이 좋아진다고 합니다. 생강은 편도 뿐만 아니라 몸 전체의 건강에도 도움이 되기 때문에 평소의 식사 중에 먹는 것으로 준비해 두는 것도 좋겠지요.
8. 무
무는 체력 보강에 도움이 되고 가래나 기침 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 무를 섭취하면 수분을 공급해 주므로 편도의 건조를 막을 수 있고, 목이 따끔거리거나 간지러운 증상에도 효과적입니다. 무는 여러 가지 방법으로 조리할 수 있기 때문에 요리를 만들 때 무를 넣어 먹으면 평소 목 건강에도 도움이 됩니다.