육아
당신에게행운이가득하길~
아이가 아침마다 늦잠을 자는데 일찍 일어나게 하는 방법이 있을까요?
저희집 아이가 12살 인데 아침 마다 늦잠을 잡니다. 학교에 거의 매일 지각을 하는 편 입니다. 아무리 깨워도 일어나지 않고 일어나도 또 잠을 잡니다. 어떻게 하면 아이가 아침에 일찍 일어나게 할수 있을까요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강수성 초등학교 교사입니다.
늦잠을 자는것은 다양한 원인이 있을 수 있지만, 첫째로 규칙적인 취침시간을 만드는것이 필요합니다. 아이 연령에 맞는 적절한 취침시간을 고려해 취침시간을 정하고 꾸준히 실행할 수 있도록 해야합니다.
또 최근에는 취침전에 사용하는 스마트기기들이 수면의 질을 낮추는일이 잦으므로 취침전에는 스마트기기의 통제를 하는것이 수면의 질을 높혀 늦잠을 예방할 수 있습니다. 그리고 스스로 일어나게 하는 습관을 들여 기상시간의 의존성을 낮춰주는 것이 좋은 생활 습관을 기르는데 좋으므로 가족내에서 충분한 협의를 통해 가족규칙을 제정하는 것이 큰도움이 될것같습니다.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 늦잠을 자는 이유는
일찍 자고 일찍 일어나야 하는 이유에 대해 인지함이 부족해서와
다른 이유는 책임감 이라는 것에 대한 부족함이 커서 이겠습니다.
아이에게 알려 줄 것은
잠은 일찍 자고 일찍 일어나 규칙적인 생활을 습관화 해야 한다 라는 것
이러한 규칙적인 습관은 사회생활을 하면서 문제가 되어 자칫 일을 하는데 안 좋은 영향을 미칠 수 있다 라는 점을
아이의 눈높이에 맞춰 잘 알려주세요,
또한 내가 하고자 하는 일이 있기 때문에 규칙적인 생활습관을 가지면서 내가 해야 할 일에는 책임감을 지니고
실천을 해야 한다 라는 것도 아이의 이해를 도와가며 잘 알려주면 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
아이가 아침마다 늦잠을 잔다면 우선 수면시간을 잘 조정해주세요 낮잠을 자더라도 20분을 넘기지않고 평소 활동적이고 체력소모를 요하는 활동을 한후 일찍 수면에 들도록해주세요 자기전 스마트 기기사용은 금지하고 암막커튼을 활용해 깊은 수면에 들도록 해주시기 바랍니다
아이를 아침에 깨울 때 효과적인 방법이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.
아이가 아침마다 늦잠을 자는 문제는 단순히 깨우는 방식보다 생활 습관을 조정하는 것이 핵심이에요. 우선 밤에 충분히 일찍 잠자리에 들도록 환경을 만들어 주는 게 중요합니다. 스마트폰이나 TV 같은 자극적인 활동은 취침 전 최소 30분은 멀리하고, 일정한 취침·기상 시간을 매일 반복해 몸이 리듬을 익히게 하세요. 아침에는 부모가 여러 번 깨우기보다 알람을 아이 스스로 맞추게 하고, 일어나면 바로 햇빛을 쬐거나 간단한 스트레칭을 하게 하면 효과적입니다.
또, 일찍 일어나면 좋아하는 아침 식사나 작은 보상을 주어 긍정적인 동기를 심어주는 것도 도움이 됩니다. 무엇보다 꾸준히 같은 패턴을 유지하는 것이 아이가 아침에 스스로 일어나는 습관을 들이는 데 가장 큰 힘이 됩니다.
12세는 성장기 호르몬 변화로 수면 리듬이 늦춰지는 경향이 있어 아침 기상이 특히 힘들 수 있습니다.
취침 시간을 일정하게 고정하고, 자기 전 스마트폰 사용을 제한하며 기상 후 바로 햇빛을 쬐게 하는 것이 도움이 됩니다.
반복되는 지각은 원인 점검이 필요하므로 수면시간 부족·스트레스·수면질 문제를 함께 살펴보는 것이 좋습니다.안녕하세요.
12살 아이가 아침마다 늦잠을 자고 학교에 지각하는 것은 성장기 아이들에게 흔히 나타날 수 있는 현상이며, 아이의 수면 패턴과 생활 습관을 함께 점검해 보는 것이 중요합니다. 우선 아이가 충분한 수면을 취하고 있는지, 밤에 스마트폰이나 영상 시청 때문에 잠이 늦어지는 것은 아닌지 살펴보시면 좋습니다. 일찍 잠자리에 들도록 규칙적인 취침 시간을 정하고, 잠들기 전에는 전자기기 사용을 줄이며 차분한 환경을 만들어 주는 습관을 들이시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 아침에는 일정한 시간에 자연광을 쬐도록 하여 생체리듬을 맞추고, 알람을 여러 번 설정하거나 밝고 경쾌한 음악으로 깨우는 방식을 시도해 볼 수 있습니다. 함께 아침 준비를 하거나 긍정적인 시작을 위한 간단한 대화를 나누는 것도 아이가 더 빨리 깰 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 무엇보다 아이와 함께 이야기하며 늦잠을 자는 이유를 이해하고, 스스로 아침 일찍 일어나는 목표를 세우게 하여 자기주도성을 키우는 방법도 좋습니다. 꾸준히 일관성 있게 생활습관을 조율하며 아이가 스스로 건강한 수면 습관을 만들 수 있도록 따뜻하게 지지해 주시면 도움이 될 것입니다.
도움 되셨길 바랍니다.