간헐적 다이어트는 정말 효과가 있나요??

Question

최근 다이어트를 하는 중인데 간헐적 다이어트가 긍정적으로 좋다고 하더라구요.저는 매일 아침을 챙겨먹는 스타일인데 간헐적 다이어트로 혹식 영양 불균형이 오지 않을까요?그리고 정말 효과가 있나요??

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 간헐적 단식 자체는 몸에 부담이 되는 것이 사실입니다. 우리 몸은 일정한 영양분을 주기적으로 공급해야 하는데 영양분 공급 주기가 들쑥 날쑥하게 될 경우 체내에는 스트레스로 받아들이며 섭취 시 영양분을 체내에 축적하도록 바뀔 수 있습니다. 물론 간헐적 단식으로 인하여 칼로리 섭취가 적다면 다이어트에 효과적이겠지만 대부분 폭식으로 이어지기 때문에 일부 사람을 제외하고는 큰 효과가 없을 수도 있습니다. 균형잡힌 3끼 식단과 운동이 가장 좋은 다이어트 방법입니다.

Answer 2

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

간헐적 다이어트는 공복을 16시간에서 18시간 유지하는 것인데 공복시간이외에 골고루 영양적으로 골고루 섭취하시면 문제가 없겠지요 잉여 체지방을 에너지원으로 쓰고 위장을 쉬게 해줘서 건강에 도움 될거예요

Answer 3

간헐적 단식이 체중 감량뿐만 아니라 혈압 조절에도 좋다는 연구 결과가 발표됐다. 간헐적 단식이란 정해진 시간에만 음식을 섭취하는 것으로, 주로 8~12시간 동안에만 식사하고 나머지 시간은 공복을 유지하는 식사법이다.​

출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2022/08/17/2022081701750.html