안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
수면시간은 개인차가 있지만 일반적으로 성인은 하루 7~8시간 정도 권장됩니다.
하지만 시험 준비와 아르바이트를 병행하는 상황에서는 현실적으로 이 시간을 확보하기 어려울 수 있겠습니다. 그렇다고 해서 수면을 과도하게 줄이게 되면 집중력, 기억력, 면역력이 저하되니 오히려 공부의 효율은 떨어질 수 있으니 최소 6시간 이상 유지하는 것이 좋겠습니다.
부족한 수면 시간은 하루 20~30분정도의 짧은 낮잠으로 보충하면 됩니다.
몇 시간 자는것보다 일정한 수면 패턴을 유지하는 것오 필요합니다.
매일 비슷한 시간에 자고 일어나야 몸이 안정이 되며 두뇌는 학습 내용을 정리할 수 있겠습니다.
무리하게 시간을 확보하기보다는, 수면의 질을 높이고 집중력을 살려서 짧은 시간에도 효율적인 공부를 하는것이 장기적으로 합격에 더 유리하겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.