간혈적 단식은 몰아서 많이 먹는 건가요? 아니면 그냥 적당히 먹고 오래 참는 건가요?

Question

아침에 일어나면 일을 하기가 너무 힘들어서 밥을 2시간 정도 먹습니다. 설거지는 제외하고 요리하고 먹는 시간을 포함해서 대략 1,500kcal을 먹고 그 이후에 몸에 혈당도 오르고 엄청 에너지가 생기기 때문에 그 힘으로 일을 하고 전혀 힘들지 않게 일을 합니다.

보통 08시에 먹고 10시에 끝나긴 하는데 그리고 대략 20시쯤 되어서 저녁을 가볍게 먹고 잠을 자게 됩니다. 어떻게 보면 간혈적 단신과 비슷한 개념인데 이런 것도 간혈적 단식이라고 할 수 있을까요?

저녁에 먹는것은 300kcal을 넘지 않고 탄수화물보다는 채소나 닭 가슴살만 먹습니다.

Answer 1

간헐적 단식은 일정 기간 동안 음식을 섭취하지 않는 식사 패턴을 말합니다. 일반적으로 가장 흔한 형태는 16시간 동안 금식하고 8시간 동안 음식을 섭취하는 16:8 방식이나, 주 2회 24시간 금식하는 방식 등 여러 가지가 있습니다.

아침 8시에 식사를 시작해서 10시에 끝나고, 저녁 8시쯤 가볍게 식사하는 패턴입니다. 이는 하루에 약 10시간 정도의 금식 기간이 있는 것으로 보입니다.

아침에 충분한 에너지를 섭취하고 저녁에 가볍게 먹는 패턴이 일과 건강에 긍정적인 영향을 주고 있다면, 현재의 식사 패턴을 유지하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 다만, 간헐적 단식의 표준적인 정의와는 조금 차이가 있을 수 있습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.

Answer 2

많은 분들이 간헐적 단식을 하면 먹는 식사때 엄청나게 많이 드시는거라

생각을 하지시만 그렇게 아주 많이 먹고 참는것이 아닙니다.

기본적인것으로 균형적으로 먹고 나머지를 단식하는것 입니다.