갱년기 체지방 빼려면 운동/식이 와 유산균 섭취도 도움이 될까요?
나이
47
성별
여성
기저질환
비만/지방간
날이날이 갈수록 동글동글해지고
운동하면 식욕이 더 왕성해지고
채식위주의 식사가 지속적으로 가능한지는
모르겠어요
일단 기운이 없고 먹으면 폭식하개 됩니다.
운동도 운동이지만 식욕조절이 너무 힘들어요
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3개의 답변이 있어요!갱년기에 체지방을 빼기 위해서 운동을 해주고 식단 조절을 하는 것은 많은 도움이 됩니다. 유산균 섭취 또한 도움이 됩니다. 채식 위주의 식사는 긍정적인 영향을 주지만 단백질을 적당히 챙겨 먹는 것을 잊으면 안 됩니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
우선 간식 달달한 커피 술 모두 끊어주세요
점심 이후에는 식사를 하지 말아주세요
초반에는 운동하지 않으셔도 됩니다
너무너무 피곤해서 도저히 안 되겠다 싶으면 그 때 부터 조금씩 운동을 하세요
운동하면 활력이 조금 생깁니다
이후 원하시는 결과를 얻으실 수 있을 것입니다
만약 이래도 생각처럼 진행이 되지 않는다면 약을 도움을 받으시기 바랍니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
갱년기에 체지방을 감소시키기 위해서는 운동과 식이 조절이 중요합니다. 유산균 섭취도 도움이 될 수 있습니다.
운동: 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동은 체지방 감소와 근육량 증가에 효과적입니다.
식이 조절: 건강한 식습관, 특히 섬유질이 풍부한 음식과 단백질 섭취는 체중 관리에 도움을 줍니다.
유산균 섭취: 장 건강을 개선하고 대사를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 유산균은 소화를 개선하고 체중 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
