건강을 유지하는 좋은 습관 중에 아침식사를 챙겨 먹는 것이 좋은 이유는 무엇인가요?

Question

아무래도 늦잠을 자다 보면 아침을 거르게 되는 경우가 있는데요, 아침식사를 챙겨 먹는 것이 건강에 좋은 이유는 무엇인지 궁금합니다 답변 부탁드려요

Answer 1

안녕하세요. 

저녁과 잠으로부터 공복을 채우는 첫끼입니다.

아침에 식사를 하는 것이 좋은 이유는 생활과 관련이 있습니다.

아침은 모든 것릐 “첫”입니닼

공복 상태에서 활동을 하면 그만큼 에너지가 부족하여 효율이 떨어집니다. 반면 아침에 에너지를 공급하면 필여한 에너지를 채울 수 있기때문에 효율적입니다.

건강이라고 하면 단순히 체중과 몸에 국한되지는 않습니다. 넓은 범위에서 얼마나 삶을 활력있게 보낼 수 있는지와 직결이 됩니다.

이런 관줌에서 아침식사는 모든 조직을 깨우고 애너지를 갖게 하여 활력있는 삶을 살 수 있도록 합니다.

감사합니다

Answer 2

아침식사는 잠든 동안 공복상태였던 몸매 에너지를 공급하여 신진대사를 활발하게 만드는데 매우 중요한 역할을 합니다. 밤새 떨어진 혈당 수치를 정상화시켜 뇌 활동에 필요한 포도당을 공급함으로써 집중력과 기억력 향상에 도움을줄 수 있습니다. 또한 규칙적인 아침식사는 과식과 폭식을 방지 하여 체중 조절의 긍정적인 영향을 미치며 하루에 필요한 영양소를 고로 섭취 하는 데도 유리합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

아침 활동량이 많으신 분은 아침을 섭취하면 에너지로 활용이 가능한

영양소를 섭취하게되며 다음 끼니의 과식을 방지할 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

아침 식사는 신체의 리듬을 정상화하고 하루 에너지 대사를 시작하는 습관입니다.

공복 상태가 길어진다면 혈당이 낮아져서 집중력, 작업 능률, 기억력등이 저하될 수 있습니다. 또한 아침을 거르시게 되면 점심에 과식하거나 당, 지방 섭취가 늘어나서 체중증가와 대사 균형이 깨져 질환 위험도 높아집니다. 특히 성장기 청소년이나 성인남녀 모두에게 아침은 뇌 활동에 필요한 포도당을 공급하고 위장 기능을 깨워서 소화기관 리듬을 유지하는 데 도움이 됩니다.

늦잠을 자더라도 소량의 과일,, 견과류, 계란, 두유 등 간단한 식사를 300~400kcal 내외로 챙기는 것이 건강 유지에 좋습니다. 감사합니다^^