유산균도 과다섭취시 몸에안좋나요??
요구르트를 다량으로 마시게되면 어느순간부터 마시지못하게되는데 유산균이 몸에너무 넘쳐나도 오히려 안좋은 영향을주나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
유산균의 경우에도 과도하게 섭취하면 복통, 속쓰림 등의 부작용이 있을 수 있으니 유의해야합니다
유산균은 일반적으로 건강에 이롭지만, 과다 섭취 시에는 장내 미생물 균형이 깨지거나 소화 불량, 복부 팽만감, 설사 등의 부작용이 발생할 수 있으며, 요구르트를 다량으로 섭취하면 유산균의 과잉으로 인하여 장내 환경이 불안정해질 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
유산균은 일반적으로 건강에 매우 유익하지만, 과다 섭취할 경우에는 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 유산균이 과다하면, 특히 장에서 과도하게 증식할 수 있어 소화 불량, 배탈, 가스, 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
과다 섭취의 위험:장내 균형의 불균형: 유산균이 너무 많이 들어가면, 장내 다른 균들과의 균형을 깨뜨릴 수 있으며 특정 균이 과도하게 증식하면 장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요.
소화 문제: 유산균이 지나치게 많아지면 가스 생성이 증가하거나 설사를 유발할 수 있습니다.
면역 반응: 유산균이 과다하면 면역 시스템에 과부하를 줄 수 있어, 드물게는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
일반적으로 하루 1~2컵 정도의 요구르트나 유산균 제품을 섭취하는 것이 적당하다고 여겨지며 과도하게 마시면 위에 언급한 문제들이 발생할 수 있습니다.
또한, 유산균 제품을 섭취하면서 몸에 어떤 변화가 나타나는지 잘 살펴보는 것이 중요하므로 만약 이상 증상이 있다면 섭취량을 줄이거나, 제품의 종류를 바꿔보는 것이 좋습니다.
결론적으로, 유산균도 적당히 섭취하는 것이 중요하며, 지나치게 많은 양을 섭취하는 것은 오히려 건강에 부담을 줄 수 있습니다